Kui olete tööl

Meie igapäevane toitumine, aga ka keskkond, ei mõjuta mitte ainult nälga ega söömise soovi. On toite, mida me peaksime kaalust kaduma. Vastavalt Jane Ogden ja tema raamat "Söötmise psühholoogia", Tervislikku toitumist peetakse oluliseks, sest see mõjutab tervist kahel viisil:

1. Kaitseb haiguste tekke eest.
2. Aidata kontrollida ja ravida juba diagnoositud haigusi.

Seetõttu GetQoralHealth com anname teile mõned lihtsad nõuanded oma dieeti viivitamatuks kontrollimiseks ja teie näo eest hoolitsemiseks:

 

Kui olete tööl

1. Vältige oma suupiste või lõunasöögi paigutamist selle koha lähedale, kus te töötate. See võib tekitada ärevust, mis on ülekaalulisuse ja rasvumise põhjus, hoida seda kontoris külmkapis või kotis, kuni seda tarbitakse.

2. Söö oma suupisteid või lõunasööki, kui te ei ole nii näljane. Samuti väldite ärevust mõelda selle söömise ja liiga paljude kalorite söömise pärast.

3. Vältige ostmist, mida esimene näete. Kui tööstress viib teid esimesele kiire kiirtoidurajatise juurde, võtke alati kaasa tervislik suupiste, nagu puuviljad (õun, pirn, maasikad), köögiviljad (jicama, kurk, peedi- või porgand), pähklid või pähklid. magusainega magustatud külm tee.

 

Kui olete kodus

1. Vältige kergesti ligipääsetavat tööstuslikku toitu. Ärge ostke klaasides koogikesi, friikartuleid ega suppe.

2. Hoidke külmik täis värskeid toite, asetage mahutid riivitud köögiviljadega, nagu jicama, kurk ja porgandid, et hõlbustada nende perekonnale juurdepääsu.

3. Valige, kas teie sügavkülmikus, kas kala või kana, on valge liha, saate osta ka konserveeritud tuuni vees või sardiinides.

4. Toidu tarbimise soodustamiseks asetage alati oma laua puuvilja kaussi pestud ja desinfitseeritud puuviljad.

Pidage meeles, et keskkond võib meid ümbritseda "kiusatustega", mis mõjutavad teie tervist, peamiselt tänu elu rütmile, kus meil ei ole aega oma söögi planeerimiseks ja ettevalmistamiseks. Anna endale paar minutit ja Hoolitse oma tervise ja figuuri eest!


Video Meditsiin: Mis vahe on heal tööl ja suurepärasel tööl? (Märts 2021).