Parandage oma hingamist treeningu ajal

Astma on üks sagedasemaid hingamisteede probleeme lastel Mehhikos ja väiksem protsent täiskasvanutel; Kuid mida saab selle probleemi puhul teha?

Spetsialisti N järgiicola Scichilone, õpetaja Palermo ülikooli meditsiiniosakonna hingamisteede haigused, \ t Itaalias võib regulaarne füüsiline aktiivsus parandada astmahaigete hingamisteede vastuseid.

Sport on füsioloogiline bronhodilataator ja bronhoprotektiivne stiimul, mis võib parandada inimeste kvaliteeti; sel põhjusel GetQoralHealth esitab teile kolm harjutust, mis aitavad vältida hingamisprobleeme:

1. Jalutage, lööb või jookseb. Tugevdage kopse, suurendab ka nende verevoolu.

2. Ujumine Parandage oma hingamisvõimet, kuna see on selle tegevuse oluline osa.

3. Jooga See õpetab, kuidas hingata aeglasemalt ja sügavamalt. See parandab kopsufunktsiooni, käivitab keha lõõgastumise ja suurendab kudedes saadaoleva hapniku kogust.

Hingamisteede probleeme tuleb ravida ja kontrollida; Siiski, kui soovite mõnda neist füüsilistest tegevustest täita, peaksite arvestama mõned soovitused:

1. Kasutage bronhodilataatorit 15-20 minutit enne treeningu alustamist.

2. Vältige aktiivsust äärmuslikes temperatuurides.

3. Ärge hoidke hinge kinni

4 . Tugevus ei tohiks olla ülemäärane.

5. Tehke pausi, eelistatavalt iga ühe või kahe minuti järel.

Pea meeles, et kehaline aktiivsus on teie tervisliku seisundi säilitamiseks suurepärane; seda tuleks siiski teha mõõdukalt. Hoolitse!


Video Meditsiin: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC (Märts 2024).