Parandage oma ringlust Ashtanga jooga

• Aprill 24, 2024

Jooga üks variante on tehnika Ashtanga jooga . Selle kujundas Sri K. Pattabhi Jois, India Mysore'is. Siiski tutvustati seda läände 25 aastat tagasi ja õpetatakse seda veel 91-aastasena.

The jooga Ashtanga algas iidse käsikirja taasavastamisega Korunta jooga . See kirjeldab unikaalset Hatha jooga süsteemi, mille on loonud iidse salvei Vamana Rishi. Arvatakse, et see pärineb Patanjali algsetest asana tavadest.

Korunta Jooga või sünkroniseeritud hingamine, kus kehahoiakut praktiseeritakse koos sellega seotud konkreetsete hingamismustritega. Seda tehnikat nimetatakse pranayama ujayyi või võidukas hingamine on protsess, mis tekitab intensiivset sisemist soojust ja sügavat higistamist, mis puhastab ja detoksitseerib lihaseid ja elundeid.

Samuti vabastab hormoonid ja kasulikke toitaineid. Hingamine tagab vere tõhusa läbimise. Tulemuseks on parem ringlus, tugev keha ja rahulik meel.

Jooga asendid

Praktiseerimisel järgneb järjestus jooga Ashtanga . Järgmisele liikumiseks tuleb astuda asendi järjestusest. Seeria peamine (Chikitsa jooga see detoksifitseerib ja joondab keha, puhastab seda nii, et toksiinid ei blokeeru.

Intermedia seeria (Nadi Shodhana ) puhastab närvisüsteemi, avades ja puhastades energiakanaleid, võimaldades seda lihtsalt läbida. A-, B-, C- ja D-seeria edenenud (Sthira Bhaga ) integreerib tava armu ja vastupanu, mis nõuab intensiivset paindlikkust.

Parim on leida õpetaja joogi koolitatud, et aidata teid selle distsipliini läbi. See on tihe ja range praktika, mida tuleb harjutada kuus päeva nädalas ja mis tagab sisemise rahu ja rahulolu.