• Aprill 25, 2024

Õhtusöök on tasakaalustatud toiduplaani üks peamisi toiduaineid, mistõttu on soovitatav seda teha eelnevalt kindlaksmääratud aja jooksul. Teadlaste sõnul Vanderbilti Ülikool süüa suupisteid öösel kiirendab keha rasva kogunemist.

Ajakirjas avaldatud uuring Praegune bioloogia Ta rõhutab, et nende toiduainete allaneelamine öösel erinevatel aegadel muudab bioloogilist kella ja soodustab diabeedi, metaboolse sündroomi või rasvumise teket.

Suupistete või toidu tarbimine päeva jooksul täidab keha energiaga, et täita kõiki tegevusi, aga öösel muudab keha rasvaks.

Uuringu kaasautor Carl Johnson, See näitab, et võime reguleerida veresuhkru muutusi kogu päeva vältel, eriti kui bioloogilises kella muutused, mis vastutavad meie keha funktsioonide eest, nagu magamine ja toidu assimileerimine.

Muutes ööpäevase rütmi insuliiniresistentsuse sümptomeid, st kuded ei reageeri signaalile, et suhkur korralikult omaks võtta, nii et nad muudavad selle rasvaks.

Spetsialist kinnitab, et bioloogilise kella katkestamine tekitab ainevahetuse muutumise põhjuse, miks keha rasva kogunemise oht suureneb, kuigi sama kogus kaloreid on alla neelatud. "See ei ole lihtsalt see, mida sa sööd, aga kui sa seda teed," ütleb ta.

Parandage oma toitumisharjumusi

Intervjuus GetQoralHealth, toitumisspetsialist Carmen Haro esitab mõned tervislikud toitumisharjumused ülekaalulisuse ja rasvumise vältimiseks:

Spetsialist soovitab, et päeva viimane toit oleks väga kerge ja tarbitud kaks tundi enne magamaminekut, nii et teie keha saaks seda korralikult seedida ja säilitada tervisliku kaalu. Ja sina, kas sa sööd palju öösel suupisteid?

Jälgi meid@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth FacebookisPinterest ja sisseYouTube

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Aprill 2024).