Parandage oma elu läbi une

Rõõm, loovus, noored ja tervisliku kehakaalu säilitamine on hea une eelised. Siiski ei ole alati võimalik rahulikku magada, mis on tingitud stressist ja sotsiaalsest survest, millega üks elab.

Kuid harjumuste muutmine ja piisava puhkuse saavutamine, parem elamine pole kunagi liiga hilja. Halvasti magab, kordab füüsiliselt ja emotsionaalselt. Hankige üksikasjad!

Tuginedes Ameerika Ühendriikide spetsialistide uuringule. \ T Harvardi meditsiinikool ja California ülikool Kui inimene "magab halvasti", see tähendab, et ei puhka, kahjustab see nende emotsioonide aju kontrolli, muutes nad tundlikumaks tunde ja ärrituse suhtes päeva jooksul.

Peatumata ei suuda aju negatiivseid stiimuleid kontekstualiseerida ja anda neile piisavat vastust. Une puudumine on seotud ka rasvumise, depressiooni, halva tuju, südameprobleemide ja diabeedi ohuga.

 

Õpi lõõgastuma

Terviseekspertide sõnul on unistus elu, sest kui organism elab, valmistatakse see järgmise päeva tööks sisemiselt ja väliselt. Siin on mõned head unehäired:

1. Harjutage regulaarselt.

2. Vältige uinakuid, eriti kui teil on öösel magada.

3. Joo ja tarbida kergeid tooteid, nii et seedimist teostatakse ja ei ole raskustunnet.

4. Tee suur valik madratsit, et saada rohkem puhkust ja mugavust.

Need lihtsad, kuid praktilised nõuanded on kasulik teie kehale ja meelele; Teil on parem tuju ja teie elu muutub radikaalselt.