• Aprill 24, 2024

Selleks, et olla produktiivsem ja nauditavam igast tegevusest, on oluline olla hea unistus ja eeskujuks on edukad tegelased ja ettevõtjad, kuid millised on rutiinsed murda edukatest inimestest?

The National Sleep Foundation soovitada magama seitse kuni üheksa tundi päevas, et saada hea elukvaliteet, samasugused edukad inimesed Barack Obama Ameerika Ühendriikide president; Muu hulgas on ka Microsofti kaasasutaja Bill Gates.

Parandage oma tootlikkust!

Puudumine magama See mõjutab otsuste tegemise eest vastutavat aju, loomingulist mõtlemist, mälu ja seda, kuidas keha reageerib. Kui soovite neid kahjustusi vältida, järgige neid nõuandeid edukate inimeste poolt.

Lugege head raamatut

Miljardärile Bill Gates Talle meeldib enne magamaminekut lugeda, sest ta kinnitab, et see aitab tal magama jääda. Seitsme tunni pärast magama ettevõtja on valmis töötama ja tema loovus on hea.

Kõrvarõngaste lõpetamine enne magamaminekut

Suurepärane näide sellest on Barack Obama Ameerika Ühendriikide president, kes eelistab vastata kõikidele riigi üleskutsetele ja lahendada vahetuid probleeme enne magamaminekut.

Vältige kofeiiniga jooke

Elon Musk, asutaja PayPal, SpaceX ja Tesla Motors tal oli rohkem kui kaheksa kofeiinijoogi päevas, mis mõjutas tema puhkust, nii et ta vähendas oma tarbimist ja magas paremini ning tegi päeva jooksul paremini.

Lülitage telefon välja

Arst Lisa Shives , spetsialist Northshore Sleep Medicine üksikasjad, mida telefonid või muu vidin tuleb enne magamaminekut välja lülitada, või muul viisil hoiavad aju hoiatust ja ei lase tal puhata.

Vältida magusaid toite

Unusta toiduaineid, mis on rikas tärklise või suhkruga, sest nad annavad teile ainult ajutise energia süstimise, mis muudab teie une kvaliteeti. Kui teil on midagi, siis eelistage valku, näiteks sinki või panela juustu.

Nautige hommikuvalgust

Äratamine, kui see on veel öösel, paneb keha väsimusse. Üks võimalus, kuidas edukad inimesed seda olukorda lahendada peavad, on päikesetõusu jälgimine ja nautimine.

Samuti on väga oluline, et te järgite magama see tähendab, et sa magad samal ajal ja ei luba midagi häirida, kui see pole midagi väga kiiret.