• Aprill 25, 2024

Kas teil on rutiini järgimisel probleeme teostada ? Teie öised sõiduplaanid võivad olla peamised süüdlased Northwestern University

Uurimise käigus selgitati, et öökullidel on rohkem raskusi harjutusi , võrreldes nendega, kes varem tõusevad.

Samuti võite olla huvitatud: kas unetus põhjustab agressiivset käitumist?

Parandage oma sõiduplaane öösel!

Teadlased täpsustavad, et hilinemine magamaminekuga on seotud istuva elustiiliga, sest inimesed tunnevad, et neil ei ole päeva jooksul piisavalt aega, et täita teostada .

"Ei ole oluline, millal nad magama minna või kui kaua nad magavad, sest inimesed, kellel on takistused, mis takistavad nende kasutamist," ütleb Kelly Glazer Baron, iga-aastase kohtumise autor. Seotud professionaalsed puhkeühingud .

Nii et kui te olete huvitatud oma elukvaliteedi parandamisest ja teete seda teostada On aeg muuta magamamineku aega ja aega, mil sa ärkad, sest kui sa varakult tõusevad, on teil rohkem aega füüsilise tegevuse hüvede nautimiseks.

Pidage meeles, et füüsilise koormuse puudumine soodustab mitte ainult rasvumist, vaid on otseselt seotud teiste krooniliste degeneratiivsete haigustega, nagu diabeet ja vähk. Ärge raisake aega ja tehke seda vähemalt 20 minutit päevas.

Ka siis, kui magad varem magama ja une kestab vähemalt kaheksa tundi päevas, on teil parem elukvaliteet, tunnete end rohkem pingevabana ja näete atraktiivsemalt. Ja sina, millal sa magad?