• Aprill 25, 2024

Enamik meie kehast koosneb vesi , seega on vaja, et toidu kaudu hoiame seda hüdreeritud, nii et see toimiks korralikult ja säilitaksime piisava kaalu.

Vajalik tarbimine vesi me ei saa seda mitte ainult saada vedeliku joomisega otse, vaid on ka rohkem vett sisaldavaid toite, mis aitavad meil seda saada hüdratatsioon mida me vajame

Roberta Andingi sõnul TÜ toitumis- ja dieetteaduste akadeemia ja sporditoitumise direktor märgib, et on olemas puuvilju ja köögivilju, mis moodustavad 90% vesi ja nad on madala kalorisisaldusega, nii et nad aitavad meil säilitada tervislikku kehakaalu.

Neelake neid iga päev!

Aegadel, nagu suvel, küsib keha veidi rohkem hüdratatsioon temperatuuride tõttu; aga saate selle vajaduse oma toitumisega katta. Järgmises näpunäiteid kehakaalu langetamiseks tundke rohkem vett sisaldavaid toiduaineid, mis aitavad teil seda saavutada.

Need toidud koos banaaniga (74% vesi), pirniga (84% vesi), greibi ja maasikatega (90% vett) on väga tervislikud, kui hoolitsete oma kalorite tarbimise eest, sest nad hoolitsevad teie näo eest ja on täis kiudaineid, mis See annab teile täiuslikkuse tunde.

Kui inimene klaasiga joob vesi see jätab mao ja siseneb kohe vereringesse, kuid toit peab läbima seedimise protsessi, nii et vesi jõuab verd veidi aeglasemalt. Seetõttu on puuviljad ja köögiviljad suurepärased võimalused keha hüdreerimiseks, kui te treenite.

Vastavalt Michigani Ülikooli tervishoiusüsteem keha hüdreeritud hoidmine on väga oluline, sest see moodustab 60% inimese kehakaalust, keha funktsioonid täidetakse õigesti, säilitab hea kehatemperatuuri, aitab määrida liigesed ja vähendab käärsoole, neerude ja põie vähi riski . Ja sina, sa hüdraadid korralikult?

Video Meditsiin: abraham - aitähh aitähh (sõnad) (Aprill 2024).