• Aprill 25, 2024

Esivanemate distsipliin jooga, Lisaks tasakaalu keha ja vaimu lubamisele on see ka viis põletage kaloreid sama tõhus kui jooksma Tingimusel, et see sobib jooga ja õigesti.

Euroopa Komisjonis avaldatud uurimise kohaselt. \ TJournal of Strength and Conditioning Research üksikasjad, mida inimesed võivad põletada kuni 2,3 kaloreid minutis koos mõnede asanaanidega, st 45 minuti jooksul saate kaotada kuni 104kaloreid

Sisemine rahu, mis paneb sind ilusaks ...

Kuigi see võib tunduda vähe, sõltuvalt selle tüübist jooga et te harjutate, saate põletada rohkem kaloreid kui teistes tegevustes. Näide, vastavalt Carlos Henríquez, Clínica Medsi harjutusteaduste laboratoorium , kui 30-minutiline naine võib põletada 468 inimest kaloreid selle asemel LiveStrong Foundation märgib, et Bikrami jooga saab 816 umbes ühe tunni pärast kõrvaldada teostada.

Kui teie eesmärk on saada paremat tervist ja vabastada ennast mõne kilo võrra rohkem. Siin tutvustame mõningaid viise jooga See aitab teil valesti paigutada, mida te ei vaja.

1. Vinyasa jooga. See on jooga dünaamiline vorm, kus asendid on omavahel seotud. Peamised neist on päikeseloojangu seeria. See jooga vorm põleb umbes 445 kaloreid tunnis

2. Jooga jooga. Tegelikult on see ameerika Ashtanga jooga versioon, kus asendid on jooga nad intensiivistuvad, liikudes kiiremini ühest asendist teise. Põletatud kalorite arv võib 45 minuti jooksul tõusta 300ni.

3. Hatha jooga. See põhineb erinevatel seisukohtadel, et stimuleerida meelt ja vaimu. Huvitav on see, et intensiivse klassiga saab põletada kuni 680 kaloreid ja samal ajal olema olekus Lõõgastumine .

Vastavalt. \ T Fred Hutchinsoni vähiuuringute keskus Seattle'is, Washingtonis paremad muutused toitumine ja käitumusel on sageli optimaalsemad ja vastupidavad tulemused.