• Aprill 18, 2024

Istuva või mitteaktiivse tegevuse ((magamine, transport, ekraani ees istumine ja istumine) hõivamine on peaaegu 16 tundi päevas, enamiku Mehhiko elanike järgi. Tervise ja toitumise riiklik uuring (Ensanut) . KuigiMiks me ei taha kasutada?

Sest Jessica Matthews, San Diego ülikooli Miramar College'i tervise- ja treeningteaduse professor, kehaline aktiivsus on seotud erinevate füüsiliste hüvedega ja emotsionaalne parandab meeleolu, suurendab energiat, luu tihedus rasva vähenemine. Nende eeliste piires võib aga olla põhjus, miks paljude jaoks pole see meeldiv teostada.

Kas kõik on talle rõõm?

Jessica Matthews juhib tähelepanu sellele, et lisaks tegevusele, mis ei meeldi, viitab sellele, et harjutused mõjutavad aju; näiteks endorfiinid (mis võimaldab teil seda tunnet tunda rõõm ja õnne).

Mõnel juhul on need siiski olemas endorfiinid ühineda opioidiretseptoritega. \ t aju mis annavad morfiini või teiste sarnaste ravimitega sarnase toime marihuaana Nende hulgas on eufooria ja hiljem energia vähenemine. Põhjus, miks mõned ei meeldi teostada.

Treening on oluline keha terveks hoidmiseks, nii et pakume mõned nõuanded, mis aitavad teil alustada:

1. Miski pole võimatu. Esimene asi, mida sa peaksid tegema, on meeles pidada, et saate ja mida sa tahad teha.

2. Valige see . Jah, seda on lihtsam kasutada koos sõbraga või sinuga paar , kuid mitte alati teie tegevused võivad olla teie jaoks meeldivad. Vali midagi, mis on sinu jaoks meeldiv ja ennekõike see, mis teeb sinust end hästi.

3. Ärge ületage piiranguid . Halvim viga, mida teete tegevuses, on see, et see sulle haiget teeb. Alustage midagi vaikselt ja siis, kui soovite, liikuge edasi.

Tehke 30 minutit päevas teostada Piisab teie tervise parandamiseks. Ära unusta seda!
 

Video Meditsiin: ► Jurassic Seaside Rain and Thunderstorm Sounds for Sleeping (Vintage Seaside Storm) Lluvia, 10 hour (Aprill 2024).