• Aprill 24, 2024

Praegu on tarbimine kiirtoit on muutunud üheks võimaluseks toitmine rohkem eelistatud, sest selle maitse, ostmise lihtsus ja elustiil, mis võtab aega kodus söömiseks.

Kuid riske mis põhjustab sagedast tarbimist, on see tingitud rikkalikust kogusest küllastunud rasvad , kolesterool , suhkrud ja naatriumi , lisaks halva sisule kiud ja vitamiine .

Uuringu kohaselt Kiirtoidu tagajärjed ühiskonnas, kaloreid ekstra see, et seda tüüpi toit aitab kaasa toitumine iga päev ja istuv eluviis kahjustada tervist ja põhjustada Rasvumine ja Ülekaaluline .

Seega on oluline "omada a toitmine tervislik, rohkesti süsivesikuid, mis annavad meile energia vajalik ja kus küllastunud rasvad s on väga vähenenud. Selle teostamiseks toitumine on vaja seda teha ilma kiirtoiduta või vähendada seda minimaalseks kohalolekuks.

Seetõttu, GetQoralHealth esitab teile tippu 4 kiirtoitu, mis ei ole tervisele kahjulikud kui sa arvad, sest kui sa tead, kuidas kombineerida ja valida väga hästi koostisosad, mis annavad kindla toitaineid .

See on oluline kogus ja kvaliteet

1. Sandwich . Neid peetakse kiireks toiduks nende lihtsaks ettevalmistamiseks. Nii saate nautida neid ilma süütundeta, kuhu võite lisada toitaineid, mis sisaldavadkiud , valke ja kaunviljad .

Vastavalt Adriana Immerso , Cleveland Clinic Foundationist , Florida, Ameerika Ühendriigid, kinnitab, et on soovitav valmistada kihiseva juustu, tomatiga, roheliste lehtede ja loodusliku tuunikonnaga võileib kiireks lõunaks.

Need koostisosad on tervislikumad kui sidemete ja rasvadega valmistatud võileivad, mis teeb sinu rasvaks.

Ta lisab, et täistera leiva kalorite tarbimine on valge, ainult see, et esimene sisaldab rohkem vitamiine, mineraale ja kiudaineid.

2. Koogid The toitumisspetsialist Cecilia García Schinke Ta väidab, et see toit sisaldab heade söögiplaatide kolme soovitatava rühma koostisosi: köögiviljad, loomsed saadused ja kaunviljad, nii et need ei ole tervisele kahjulikud.

Siiski, kui toidulisandeid valitakse sobivalt, ei mõjuta need tervist ega põhjusta ülekaalulisust. "Väikese tassi, köögiviljade ja mõõduka koguse liha, juustu ja majoneesiga valmistatud kook sisaldab umbes 600 kaloreid "Ütleb toitumisspetsialist.

3. Quesadillas. Seda tüüpilist Mehhiko toitu on lihtne valmistada ja valmistada tortillad maisi koos koostisosadega, nagu juust, seened, huitlacoche ja muud hautised.

See on kiirtoit, mis ei ole sinu tervisele nii halb, kui te vältite, et on palju õli külma, seda varianti võib kuumutada koomiks, et see oleks rasva madal.

Rosalba Mora Escobedo, Riikliku Polütehnilise Instituudi (IPN) teadur ütleb, et tortilla on toit, mis on rikas kaltsiumi , rikas süsivesikuid , mis muudab selle peamiseks toitumine Mehhiko

4. Popcorn Uuring Scrantoni ülikool Pennsylvanias ütleb, et popkorn on väga toitev toit.

"Täidetud mais sisaldab kõrgemat kontsentratsiooni polüfenool , aine, mis võitleb oksüdatsioon looduslik keha, puuviljad, pähklid ja köögiviljad, kuna need on vees vähem lahjendatud, ”ütleb uurimine.

 

Kuid selleks, et seda ära kasutada antioksüdandid popkornist, ei tohiks need sisaldada liiga palju rasvad , sool või suhkur. Osa võib anda üle 70% teravilja igapäevastest vajadustest, kinnitada Scrantoni ülikooli teadlased .

Toitumine ütleb, et kõige tähtsam on hoolitsege the summad ja sagedus Seetõttu on eelistatav valida grillitud ja praetud roogasid, rasvavaba liha ja maisitortillasid. Ja kui tihti sööte kiirtoitu?

Video Meditsiin: Liigeseprobleemide ja valu leevendamine ja ennetamine looduslikult (Aprill 2024).