Karate vs. stress

The karate See on täielik teostada vastupanu ja südame. Vastavalt Maailma Toeikan Karate organisatsioon , parandagekontsentratsioon ja hingamine . See on a meditatsioon aktiivne, mis aitab vähendada sümptomeid stressi . GetQoralHealth Teil on teie jaoks järgmine rutiin

1. Tervitus: Seisa jalga koos. Asetage parem käsi rusikasse, veidi allapoole ja vasakule.

2. Võitlus: Eraldage jalad puusa kõrgusel. Tooge mõlemad rusikad jõuga ette. Käed peaksid olema poolpingutatud.

3. Valmistamine: Võtke jalg samm tagasi ja pange põlved. Asetage parem käsi, kui rusikas suletakse põse tasandil. Vasak käsi valmistub löögi käivitamiseks. Hingata ja viska löök vasaku käega.

4. Kick: Samal positsioonil viskab paremal jalg tungivalt ette rünnak ees.

5. Põlve löömine: Tagastage parem jalg tagasi. Ta viskab taas kick, kuid nüüd põlvili.

6. Ringvõte: Pöörake paremale küljele ja parema küljega paremale poole.

Paremate tulemuste saamiseks korrake igat harjutusi kolm kuni kümme korda, sõltuvalt teie füüsilisest seisundist. Ärge unustage venitada pärast rutiini, et vältida kontraktsioone.

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookis

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista


Video Meditsiin: Breaking Through Emotional Barriers (Märts 2024).