Kegeli harjutused eesnäärmevähi järel

• Aprill 25, 2024

The Kegeli harjutused kuigi nad on tuntud oma tavade poolest naiste seas, on nad ka kasulik . Eriti kannatanutel eesnäärmevähk , kuna see tugevdab vaagna lihased mis tavaliselt ravi tõttu nõrgenevad.

Kui te seda teete harjutusi enne ja pärast ravi, on suurem võimalus kontrollida kusepidamatus ilma operatsioonituppa minekuta. Aga nagu biitseps, tugevdatakse seda lihast praktika ja distsipliiniga.

On mitmeid viise tuvastada oma vaagna lihased Ameerika Ühendriikides Los Angelese ülikooli uroloogia osakond soovitab järgmist:

1. Proovige sisaldavad uriini ja siis laske tal voolata vannituppa. Püüdke seda teha kaks või kolm korda. The lihaseid Mida kasutate uriini peatamiseks, on vaagna lihased.
2. Nüüd, kui olete vaagna lihased tuvastanud, saate neid igal ajal kasutada. Proovige stressi ja hoidke lihaseid 5 sekundit.
3. Seejärel lõdvestage lihaseid oma algsesse asendisse.
4. Korda 10 kuni 20 korda harjutused kolm või neli korda päevas.

Vaagna lihaste tugevdamiseks võib kuluda kuni 6 nädalat või kauem, nii et kui teil on eesnäärmevähi ravi, siis on parem alustada \ t Kegeli harjutused eeldatava ajaga. Nende harjutuste teostamine võib samuti kaasa tuua teie seksuaalse tervise eeliseid, sest see parandab teie kontrolli ejakulatsioon
 

Video Meditsiin: Diastasis Recti Exercises - Physical Therapy Diastasis Repair Exercises (Aprill 2024).