• Aprill 20, 2024

Kui arvate, et jõusaalis viibimise aeg ei ole teie eesmärkide saavutamiseks nii tõhus, peaksite kaaluma oma treeningu ja söögirežiimi hindamist. Enne oma treeningrutiini peaksite tarbima kergesti seeditavaid toiduaineid, madala rasvasisaldusega ja süsivesikuid, et vähendada väsimust.

Sisse GetQoralHealth , koostame lihtsa juhendi, et teha jõusaalis paremaid otsuseid ja saada oma rutiinist rohkem kasu.

Samuti võite olla huvitatud: Õpi valima parim jõusaal

Tunne oma jõusaali!

1. Circuit. Vastavalt Kenny Salas , jõusaali treener George Angulo Fitness Oluline on kombineerida kardiovaskulaarseid harjutusi intensiivse kaaluga tööga, töötada ahelas!

2. Ärge kasutage palju kaalu. Tõstke "kerge" kaal: eelistatakse teha pikemaid seeriaid, kuid hea tehnikaga, ilma et oleks nii palju kaalu.

3. Elliptilised. Elliptilise masina kasutamine jõusaalis on hea võimalus inimestele, kes kannatavad põlvede probleemide tõttu ülekaalus. See masin aitab "jäljendada" liikumisi, mida te teete trepi liikumisel või ronimisel.

4. Aeroobne samm. See koolitus on üks naiste lemmikuid, sest nad töötavad peamiselt glutes, puusad ja jalad, mis aitab põletada kuni 400 kalorit 30 minutiks.

5. Spinning. Ketrusklass võimaldab 45-minutilise seansi ajal põletada kuni 500 kalorit. Võti: suurendage järk-järgult oma jalgratta vastupanu.

Samuti võite olla huvitatud: 6 hügieeninõustamist, et minna jõusaali

Hüvasti "lihav"!

Täiendav näpunäide, mis võib olla huvitav ja väga kasulik, on see, et teed jõusaali juurde laadite oma rutiinse tarvikute juurde 20% oma kaalust. Aruanne Ameerika spordiala kolledž , näitab, et kui sa kannad seda kaalu seljakotis, võib see vähendada rasva 30%. See meetod võimaldab teil suurendada oma jõudu ja täita teid energiaga. Edu!

Video Meditsiin: Suht Valus on juba... | Sharpgainz | jõusaali treening | #arenemekoos | nädal 6 (Aprill 2024).