Tea oma ärevuse taset

• Aprill 19, 2024

Liiga palju muret perekonna, töö või isikliku probleemi pärast on sümptom ärevus see kahjustab vähehaaval nende kannatanute tervist.

Vastavalt teabele Juliana Pineda, psühholoog ja partneri terpaeuta, on kraadi ärevus mis on normaalsed, kuid kui see piir on ületatud, tuleb selle tingimuse lahendamiseks kasutada professionaalset abi.

Tea oma taseme ärevus järgmises testis.

1. Te kipute liigselt muretsema selliste tegevuste üle nagu töö või kooli tulemuslikkus või perekondlikud suhted.
a) Alati
b) Mõnikord
c) Mitte kunagi

2. Teil on raskusi oma riigi pideva murega igas olukorras.
a) Alati
b) Mõnikord
c) Mitte kunagi

3. Kui tunnete muret, siis te muretsete, väsimus Raskuste kontsentreerimine, ärrituvus, lihaspinge, haiguse häired magama , muu hulgas.
a) Alati
b) Mõnikord
c) Mitte kunagi

4. The ärevus ja füüsilised sümptomid põhjustavad teie elus kliiniliselt olulisi ebamugavusi, sotsiaalseid, tööjõu- või muid olulisi valdkondi.
a) Alati
b) Mõnikord
c) Mitte kunagi

5. Episoodide esinemise intensiivsus, kestus või esinemissagedus. \ T ärevus Need on ebaproportsionaalsed võimalike tagajärgedega, mis võivad tuleneda olukorrast või sellest, mida ma kardan.
a) Alati
b) Mõnikord
c) Mitte kunagi

6. Teil on raske unustada muret, et pöörata vajalikku tähelepanu sellel hetkel toimuvatele ülesannetele ja neid on veelgi raskem kõrvaldada.
a) Alati
b) Mõnikord
c) Mitte kunagi

7. Te hoolite igapäevaelu asjaoludest, nagu majanduslikud küsimused, perekond, ebaõnnestumised ja väiksemad probleemid jne.
a) Alati
b) Mõnikord
c) Mitte kunagi

8. Lisaks lihaspingele tekivad värinad, rahutus ja lihasvalud.
a) Alati
b) Mõnikord
c) Mitte kunagi

9. Teil on somaatilisi sümptomeid nagu külmad käed, suukuivus, Higistamine , iiveldus jne ja muud liialdatud üllatuse vastused.
a) Alati
b) Mõnikord
c) Mitte kunagi

10. Mõnikord on täpsus teema, mis keskendub teie liigsetele muredele.
a) Alati
b) Mõnikord
c) Mitte kunagi

TULEMUSED

Lisage punktid: a) 6; b) 4; c) 2.

0 kuni 20 punktini

Ärge muretsege On normaalne, et teatud aja jooksul kannatate rohkem või vähem intensiivseid rünnakuid ärevus . See on adaptiivne emotsionaalne vastus, mis paneb teid teatavatesse olukordadesse.

21 - 40 PUNKTI

Kuigi teil ei ole seda häiret ärevus üldistatud, on oluline, et te tuvastaksite, millised sündmused teid ärevust tekitavad ja kust tekib rahutus.

57 kuni 84 punkti

Võib-olla teil on häire ärevus . Ärevuse tunne blokeerib teid ja takistab teil oma ülesandeid täita. On oluline, et otsite kohe professionaalset abi. Kognitiivse käitumisravi abil saate parandada oma elukvaliteeti. Võib-olla vajate mõningaid ravimeid, kui teie reaktsioonid on kontrollimatud. Õnn kaasa!

Video Meditsiin: 12 Rules for Life: London: How To Academy (Aprill 2024).