Õpi hingama

Iga päev, kui me andsime oma esimese hingeõhu, ei ole me lõpetanud sissehingamist hapnik on nii normaalne, et me isegi ei tunne seda ja mehaanikut, sest vastasel juhul ei oleks nad maailmas palju kauem; Siiski on väga oluline, et inimesed õpiksid ja tunneksid nende tüüpi hingamine .

Kui me ei mõista, et me hingame mitu korda, siis me seda ei tee täielikult, see tähendab, et kopsud täidetakse oma maksimaalse võimsusega. Aga mis juhtub, kui me täidame oma kopsud oma piirini? The hapnik see üleujutaks meie organismid, rakud ja aju.

Allaneelamine kõhust täidab meie kopsud, mis närvide olukorras (näiteks suurenemise taotlemine, avalikkuse rääkimine või töökohtade määramine) aitab meid rahuneda. Aga kuidas seda teha?

Kõigepealt peate eemaldama kogu õhu kopsudest ja hingama aeglaselt läbi oma kõhu; Hoidke seda paar sekundit ja vähese vaevaga hingate läbi suu. Korrake vähemalt 3 korda.

Selline teostada saate seda teha esimestel kordadel; Kuna sellega harjute, saate seda teha, sest see on koormus hapnik kuni aju võivad põhjustada pearinglus .

 

Unusta stress

Päev oli väga kirglik, suure töökoormusega ja stressi , nii et sa saad koju otse voodisse, aga te ei saa seda ühitada magama . Ärge muretsege, see on kõige parem sulgeda silmad ja hingata sügavalt kõhust, ära mõelda. Selle tehnikaga tunnete kindlasti teie lõõgastust lihaseid kuni olete magama.

Teiselt poolt, hingamine ajal meditatsioon Oluline on jõuda sügava lõõgastumise riikidesse, kus me võtame ühendust meie vaimuga.

Kui jätate kõrvale romantilise osa, siis mitu korda oleme me oma hinge ära võtnud ja tundnud, et meie süda on halvatud ja seejärel laseb suurel ohverdada? See on elu, sellepärast elada igat hingetõmmet põhjalikult .

Jälgi meid # 246D93 "> @ GetQoralHealth ja # 246D93"> GetQoralHealth Facebookis

alt ">


Video Meditsiin: Õpi hispaania hingamine (Juuni 2021).