Õpi sööma puhkusereisidel

• Aprill 24, 2024

Perekondade kokkutulekud, röstsaiad, uusaasta õhtusöök ja isegi tamales de la Candelaria on pidustused, kus on tavaline süüa ja juua liiga palju ning mille jaoks keskmiselt kasvab viis kuni kaheksa kilo, mis See viib lühikese ja keskmise tähtajaga mitmesuguste terviseprobleemide, näiteks Rasvumine või Ülekaaluline .

Vastavalt Juan Rivera Dommarco , Rahvatervise Instituudi toitumis- ja tervisealase uurimiskeskuse asedirektor (INSP), oluline on see, et liigne toidutarbimine toimub ainult sel ajal ja et inimesed teavad, et pühade lõpus peaksid nad kaalust alla võtma.

Peamine probleem on see, et traditsioonilistele toitudele on iseloomulik nende arvukus ja rasvade ja suhkrute kõrge sisaldus, mis põhjustab kasvu kaloreid allaneelatud

Rivera Dommarco rõhutab, et mehhiklased on teadlikud, et ülekaalulisus ja rasvumise kahjustused on vähe, kuid vähe nad teavad, et see on söömise ja söömise vahelise tasakaalu tagajärg. füüsiline aktiivsus see on tehtud ja samuti on raske teada, kas nad tarbivad kaloreid piisav.

Nende pühade ajal süüa õppima soovitab spetsialist:

1. Asendage karastusjoogid, mahlad ja lihtsas vees magustatud joogid
2. Sööge selle asemel, et juua seda
3. Vältige liigsete kalorite sisaldavaid toite
4. Suurendage madala tihedusega tooteid nagu puuviljad, köögiviljad, supid, täistera leib ja tortillad
5. Mõõdukas portsjoni suuruses ja vältige kordumist

Lisaks soovitab spetsialist täita füüsiline aktiivsus pere kui lihtne meede, mis aitab vähendada kannatuste võimalust Ülekaaluline .

Rivera Dommarco tunnistas, et seda on mõnikord raske muuta toitumisharjumused , kuid üks soovitus on järk-järgult vähendada rasva, suhkru või soola kogust valmistatavas või neelatud toidus. Ja sina, kas sa mõõdukas toidu tarbimine puhkuse ajal?

Jälgi meid Twitter ja Facebook

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke registreerima meiega

Video Meditsiin: Õpi inglise sööma (Aprill 2024).