Õpi võitlema lihasvalu vastu

• Aprill 19, 2024

The teostada see võib tekitada lihasvalud hilinenud tegevus; see tähendab tundi pärast tegevuse lõpetamist kudedes nad lõõgastuvad, mis tekitab kehalist ebamugavust.

Spetsialistid juhivad tähelepanu sellele, et pärast spordi harjutamist nad toodavad vigastusi mikroskoopiline kootud , mis tekitab põletik ja valu. Seetõttu on oluline, et teaksite alternatiive, mis aitavad teil sellest vabaneda.

Jäävannid: Seda tüüpi ravi vähendab valu lihaste ja põletik , et inimesed taastuksid kiiremini. Niisiis pärast harjutusi , proovige külma veega lõõgastavat vanni.

Massaaž: Vaid 10 minuti jooksul on Rootsi stiilis istung NF-kB, mis on a hormoon mis osaleb. \ t teostada ; Lisaks stimuleerib see kutsutud valgu tootmist PGC-1 alfa, mis soosib mitokondrite tootmist (lihasenergia tootmiseks oluline)

Kerge treening: Kindel viis selle vähendamiseks valu , on luua, et lihased jäävad liikuma, nii et veri olge õige See tegevus pakub ka hapnikuga ja soodustab paranemist.

Nõelravi: Asetades nõelad keha kindlatesse kohtadesse, valu ja põletik loodud teostada .

Ravimid: Põletikuvastased ained lõõgastavad lihaseid ja parandab verevoolu.

Hea soovitus on, et te teete seda füüsiline aktiivsus püsiv, et vältida lihasvalu ja hoida keha kuju. Võta ka tasakaalustatud toitumine antioksüdandid , mis tekitavad keha heaolu.

Video Meditsiin: Õpi inglise võitlus (Aprill 2024).