Õpi etikette lugema

• Aprill 25, 2024

Kõik toitumine nad ütlevad seda: ole ettevaatlik kaloreid ! Keskmiselt teame, kui palju me peaksime süüa ja milliseid toite "piirama". See, mida me tihti ei märka, on see, kuidas märgis võib meid uskuda, et me sööme midagi, kui tegelikult on see lugu väga erinev. Paljud meie ostetud konserveeritud tooted ütlevad meile, mida nad sisaldavad, kuid mõnikord me ei tea, kuidas märgist õigesti lugeda. Kontrollige neid näpunäiteid toitumine ilma seda realiseerimata.

Serveerimise suurus

On väga oluline, et te vaataksite kirjeldatava osa suurust. Kui teil on 250 grammi kartuli kott ja portsjoni suurus on 10 g, tuleb korrutada kogu teave, mis sisaldab etiketti 25. See tundub väga ilmne, kuid mõnikord me unustame kõike, mida me sööme. Sama etikett peaks ütlema, kui palju portsjonit sisaldab, nii et saate arvutust teha. Ärge laske end ära viia ainult kirjutatud kalorite arvuga. 40 kalorit on vähe, 100 kalorit on mõõdukas ja üle 400 kalori on liiga palju.

Tea, mida sa sööd

Kui teie söömises on rohkem kui 15 g rasva, rohkem kui 30 mg kolesterooli või üle 500 mg naatriumi, on see tõenäoliselt teile halb. Sildid annavad teile kaks numbrit; üks grammides ja teine ​​protsentides. Kui suupiste sisaldab 30% soovitatavast rasvasisalduse protsendist ja ülalpool on kolm portsjonit koti kohta ja olete selle lõpetanud, olete juba söönud kõike, mida peaksite päeva jooksul sööma. Kui tihti kontrollite toitumisalaseid märgiseid?

Jälgi meid Twitter ja Facebook .

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke registreerima meiega

Video Meditsiin: OSKA konverents - Kadi Tamkõrv, Siim Riisenberg, Kristjan Lepik, Priit Pihlakas, Gert Lees (Aprill 2024).