• Aprill 19, 2024

Liigne töö, perekonna nõudmised või välised probleemid võivad teie päevad olla katastroofilised ja sattuda meeleolud negatiivne Kuid keerulise nädala ületamiseks näpunäiteid saab maastikku radikaalselt muuta.

Kogunemine inimestega, kes sind rõõmustavad, aitab vastu stressile. Viisakus: Gettyimages

Vastavalt. \ T Laura Kubzansky ,. \ t Harvardi rahvatervise kool , inimesed, kellel on rohkem emotsionaalne tugevus neil on 20% väiksem kannatuste oht südamehaigus võrreldes nendega, kes on oma "nõrgemad" emotsioonid .

Jätke minevik ja jätkake

Nii et vaatamata olukordadele, mis ei ole teie kontrolli all, on teil võimalus edasi liikuda, jagame näpunäiteid, et ületada raske nädal Gina DeLapa , dotsent San Diego ülikool ja raamatute seeria autor "Olemasolevad asjad" .

1. Hingake. Tundub tavaline, aga kas te teete seda kohusetundlikult? Kui te seda teete, juhtub kaks asja: rahunege ja lõpetate rääkimise. Samamoodi nagu te kinni peegeldama sinu kohta mõtted , mis aitab teil unustada need, mis on negatiivsed.

2. Kasutage ära. Kui mõni oluline asi teie kalendrist tühistatakse, mõtle, kas see on vajalik ümberprogrammeerib teisel korral ei saa seda sageli teha. Samuti on hea mõte kasutada seda aega, mis jäi vabaks "hinge kinni".

3. Vältige teiste lagunemist. Teie kohustuste täitmine on viis, kuidas te peate seda hoidma usaldust ja usaldusväärsust koos sinuga, inimestega, keda sa töötad ja armastad. Samuti aitab see teil kasvada ja paremini hallata kriis .

4. Teisalda. Sa pead juhatusest üles tõusma, kõndida ja venitage, et saaksite paremini tunda ja mõelda. Kui on probleem, siis piin See võib takistada teil lahendust leida.

5. Lõpuaeg. Kui teil on kohtumisi või ülesandeid, mis tunduvad sulle lõputud ja kus te ei ole enam laenanud tähelepanu , sa raiskad aega kasutu. Parim on see, et parema aja ülesanded on vähem rasked.

6. Tehke häid tegusid. Ei saa tunnustust, vaid sellepärast, et sul on midagi head anda. DeLapa tagab, et head meetmed nad teevad teile sama või rohkem head, kui neid, kes neid vastu võtavad.

7. Otsige naerma. Midagi paremat kui naerda, et leevendada ärevus või pingeid, helistage oma parimale sõbrale ja räägi selle kogemustest õnnelik näete, et lõpuks tunnete ennast palju paremini.

8. Muutke seda, mis teid häirib. Rõhulise olukorra keskel proovige endalt küsida, kuidas näete muidu, mis sinuga juhtub. Sageli on stressi Seda ei tekita see, mis on juhtunud, vaid mida te arvate, mis juhtus ja mis teid blokeerib.

9. Ära unusta teid. Sa ei pea midagi keerulist tegema, oma lemmik pidžaama nautima ja voodit nautima raske päeva lõpus. puhata .

10. Tänan. Iga päev on hea võimalus alustada, eriti kui arvate, et kõigil pole seda õnne. Võta paar minutit, et hinnata kõiki häid asju, mida teil on ja hindame, mõtle sellele, mis sind teeb õnnelik elustab teie vaimu.

Nagu te kõik need on märganud näpunäiteid Raske nädala ületamiseks saate neid rakendada kõige mugavamal ajal, oluline on see, et te saavutaksite igaüks neist julgustust jätkata oma teed. Kas sul on valem?

Video Meditsiin: An Invitation to Freedom (Aprill 2024).