Jalakrambid

• Aprill 19, 2024

Üldiselt Krambid sisse öised jalad on spasmid äkiline või stressi kohta lihaseid kohta vasikas, kuid mõnikord võivad need juhtuda ka reie või jalg .

Neid esineb sageli just siis, kui magate või kui ärkate. The lihaskrambid Need on tavaliselt valusad ja võivad kesta mõnest sekundist mõne minutini.

Neile Krambid sisse jalad neid tuntakse ka inglise keeles kui "charley hobuseid". Pole teada täpselt, mis neid põhjustab, kuid mõned tegurid, mis neid põhjustavad, on teada, lisaks mitte seotud konkreetse haigusega.

Seonduvad tegurid on teada: liiga palju teostada või kasutama lihaseid , seisab betoonil pikka aega, istudes pikka aega või asetades oma jalad imelikesse asenditesse; ei ole piisavalt kaaliumi , kaltsiumi ja teised mineraalid Euroopa veri , dehüdratsioon , tasane jalg ja mõnede ravimite jaoks rasestumisvastased vahendid , antipsühhootikumid ja steroidid .

Seetõttu GetQoralHealth anname teile mõned nõuanded, mis aitavad teil vältida Krambid sisse jalad ajal öö :

1. Rikkalik joomine vesi ja teised lvedelikke päeva jooksul 2. Piirake või vältige jooke alkoholi või koos kofeiin . 3. Veenduge, et sööte toit terve (eriti kui olete rase) rikas kaltsiumi , kaaliumi ja magneesium . 4. Kasutage ühte jalgratas fikseeritud seisma ja venitama lihaseid . 5. venitada lihaseid jalga paar minutit enne minekut magama . 6. Kui te võtate ravimid mis on teadaolevalt põhjustanud Krambid sisse jalad küsige oma arstilt neid.

Kui Krambid nad põhjustavad teile palju ebamugavust või esinevad sageli, rääkige oma arstiga, et leida kõige mugavam lahendus, välistades, et need on teise probleemi sümptomid.

Video Meditsiin: Нормализовался сон. Прошли судороги. Не болят ноги. (Aprill 2024).