Vähem une, rohkem ülekaalulisust ja insuliini

Kas une puudumine mõjutab diabeet ? Pärast erinevate artiklite ülevaatamist une ja diabeedi puudumise kohta näib olevat palju kaalutavaid muutujaid; Siiski tundub, et uni võib olla haiguse tõrje oluline tegur.

Une suurus, mida inimene vajab, sõltub sellest. Näitena kahest äärmusest olid kuulsatel teadlastel Einsteinil ja Edisonil väga erinevad nõuded puhkusele. Edison arvas, et unistus oli aja raiskamine, kuid ta võttis päevasel ajal päikest. Vastupidi, Einstein magas kümme tundi öö.

Samuti võite olla huvitatud: Une puudumine tekitab depressiooni

 

Vähem une, rohkem ülekaalulisust ja insuliini

Tervetel täiskasvanutel on öösel vaja 7 kuni 9 tundi magada ja praegu on keskmine summa öö kohta väiksem. Uuringud näitavad, et mida vähem magate, seda tõenäolisemalt olete ülekaalulised.

Ülekaalulisus suurendab insuliiniresistentsust , nagu on näidatud uuringus, mis selgitab, et organismi reaktsioon une kaotusele meenutab insuliiniresistentsust.

Samuti võite olla huvitatud: Sleeping parem kaalust alla võtta

 

Et paremini magada

Rohkem magamine ja une kvaliteedi parandamine võivad positiivselt mõjutada glükoos inimestega, kellel on või ei ole diabeet . Et unehäired tekiksid, võib terve une edendamiseks võtta mõningaid meetmeid:

1. Varane treening, mitte vahetult enne magamaminekut
2. Säilitage järjepidevus tavalise rutiiniga
3. Proovige lõõgastustehnikat, näiteks kuuma vanni võtmist või raamatu lugemist
4. Piirake alkoholi ja kofeiini ning vältige enne magamaminekut raskeid eineid
5. Hoidke muret järgmise päeva pärast, mis võib olla lihtsam öelda kui teha, kaaluge iga päev mõtete töötlemist

Seega, kui teil on unehäired ja need strateegiad pole olnud tõhusad, on kõige parem konsulteerida spetsialistiga, et määrata parim viis magada puudumise lõpetamiseks.


Video Meditsiin: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR (November 2020).