Liikuge!

Vastavalt, Sihtasutus "Opera Prima y Neuronilla" , kolm taset tasakaalustamiseks stressiolukorras on füüsiline, vaimne ja vaimne tase.


Stress on psühholoogiline või füsioloogiline vastus, mis esineb "keskkonnastressori" juuresolekul. Tegurid, mis mõjutavad, on erinevad: isiksus, tervis, keskkond või majandus. GetQoralHealth , tutvustame teile 5 liikumist, mis lõõgastavad teie keha ja parandavad teie heaolu.

 

Liikuge!

1. Lõõgastav tool. Istuge tooli äärel, pikendage käsi tagasi ja käed võtavad seljatoe. Sisesta ja venitada rindkere ettepoole ja lükake pea ettevaatlikult tagasi. Hoidke asendit ja koo veerg. Vahepeal tuua oma õlad tagasi ja hingata vaikselt.

2. Ayurveda massaaž. Spetsialist näitab, et seda massaaži kasutatakse vähe või üldse mitteosalevatel patsientidel, et teha keha ümber ümmarguse liikumise, eriti selja ja kaela, kus nad koguvad rohkem pingeid.

3. Peegeldav jalutuskäik. Meditatsiooni jaoks ei ole vaja olla konkreetses asendis, kui te kõndite, proovite oma samme, liikumist ja jalgade tunnet tunda, kui puudutad maad hingamise rütmiga, tunned tuule ja naeratad.

4. Kujutlus. Kas sulle meeldib rand ?, siis istuge ja liigu lihtsalt jalgade ette ja kujutage ette: kuulake mere heli, liiva lõhna, värskuse tunne jalgades ja soola huulel, kujutage ette päikesetõusu selles kohas et te peate paradiisi lähedal.

5. Hingake ja vähendage oma talje. Selle tehnikaga mitte ainult ei lõõgastu, vaid te kasutate ära ka oma talje mõõdetavaid meetmeid. Miki Rysouke , "Sügav hingamine" kutsub teid seda kontrollima: püsti ja asetage üks käsi kõhule, teine ​​alaseljale ja hingake kolm sekundit. Lõpuks hingake seitse sekundit ja sõlme kõhuga tihedalt.

 

Cry?


Biokeemik ja teadlane, Willliam H. Frey , alates St. Paul Ramsey meditsiinikeskus sisse Minnesota selgitab, et kui pisarad on emotsionaalsed, ei sisalda need mitte ainult soola, vaid ka endorfiine, adenokortikotropiini, prolaktiini ja mangaani, mis on keha stressiks ja kahjulikeks aineteks.


Teine viide nuttimise kasulikkusele on uurimus, mille viivad läbi Margaret Creepeau , Pittsburgi ülikool , mis viitab nuttmisele kui soodsale võimalusele kroonilise koliidi või maohaavandite, stressiga seotud tingimuste vastu. Lõdvestuge ja hoolitsege oma keha eest!


 


Video Meditsiin: THE DIAMOND PLAY BUTTON!! (Part 1) (Märts 2024).