Kerge artišoki kastumine

Kas otsite kiiret retsepti oma iha järele?
Tutvuge artišokikastiga, et avada oma söögiisu tervislikul ja maitsval viisil.

Artišokk sisaldab palju toitaineid, nagu niatsiin, riboflaviin, tiamiin, raudfosfor ja kaalium. Aastal läbi viidud uuring. \ T Ühendkuningriik (Phytomedicine) , näitas, et artišoki ekstrakti tarbimine vähendab tervete täiskasvanute üldkolesterooli taset. Vastavalt Traditsioonilise meditsiini digitaalne raamatukogu kohta Mehhiko riiklik autonoomne ülikool (UNAM) peamised eelised, mida artišokk on:

 

  • See soodustab rasvade kõrvaldamist ja seedimist selle diureetilise toime tõttu.

  • See aitab kaasa maksa tervisele.

  • Oma madala kalorisisalduse tõttu on ideaalne kaalu kaotamiseks või säilitamiseks.

  • Seda on kerge seedida.

  • Vältige vedelike säilitamist.

Seetõttu GetQoralHealth esitleme artišoki ekspressiooniretsepti, mis sobib ideaalselt, et mureteta jagada pere ja sõpradega:

 

Kerge artišoki kastumine

(4 portsjonit)


KOOSTISOSAD

  1. 1/2 tassi riivitud parmesani juust
  2. 1/2 tassi majoneesivalgust
  3. 1/4 tassi tükeldatud sibul
  4. 200 g artišoki südamed (saab konserveerida)
  5. Maitsele pipar
  6. 1/4 tassi leivapuru
  7. Totopos või küpsised "habaneras"

 

MENETLUS

1. Tühjendage või puhastage artišoki südamed ja peeneks lõigake.
2. Kaussi segage majonees, juust, artišokk ja pipar.
3. Eemaldage eelnevalt tühjendatud õliga eelnevalt pihustatud küpsetusplaadil.
4. Piserdage jahvatatud leiva ja lisage veidi pihust õli.
5. Küpseta 2 ° C juures 20 minutit.
6. Oodake, kuni pind hakkab pruuniks ja juust keeb.
7. Eemaldage ahjust ja serveerige uues konteineris, mis on ümbritsetud kiipide või küpsistega.

Õppimine asendama madala rasvasisaldusega tooteid või toitvaid õlisid annavad teie toitumisele toitaineid ja säilitavad teie silueti, ärge kartke teha iga päev oma tervise kasuks. Bon isu!


Video Meditsiin: Kerge feat. Мёрфи - Берега | 2018 Премьера (Aprill 2021).