• Aprill 24, 2024

Menstruatsiooni ajal ja enne seda möödunud päevadel võite kaotada kaalu kergemini kui ülejäänud kuu jooksul. Kuidas? Uuringu kohaselt Witwatersrandi ülikool, Lõuna-Aafrika Vabariik naiste metabolism suureneb 5% -lt 10% -ni, millega on võimalik kõrvaldada 100 kuni 200 kalorit päevas

Kuigi selleks on vaja kaotada mõned cravings; näiteks rasvane toit. The günekoloog ja sünnitusarst, Julie Solomon, See selgitab seoseid hormoonide ja nende toidu vahel. Hangi see!

Väikesed muudatused

Aastal avaldatud uurimine. \ T International Journal of Molecular Sciences, kinnitab, et toit, mis sisaldab liha ja kergeid menüüsid, hoiab ära raua puudumisest tingitud aneemia.

Nendel põhjustel anname teile järgmised soovitused tervisliku toitumise säilitamiseks menstruatsiooni ajal, toitumisspetsialisti Jenny Patrizia andmetega.

1. Sööge rikkalikult kaltsiumi ja antioksüdante ; näiteks mandlid.

2. Vürtsid Kurkuma ja õhtu prahtõli on seostatud. \ T menstruaalvalud.

3. Vältige vallandajaid, nagu nikotiin, alkohol ja kofeiin.

4. Sisaldab: kalaõli toidulisandeid, D-vitamiin ja E.

5. Fiber Nendel päevadel peaksite tarbima igasuguseid salateid, puuviljamahla või köögivilju ja terveid puuvilju. See hõlmab peamiselt nisukliide, et vältida kõhukinnisuse probleeme.

Sa ei tohi seda unustada! Menstruatsiooni ajal võib esineda naisi vedelikupeetus . Selle vältimiseks tarbige vähem soola ja naatriumi. Joo vett mõõdukalt, ühest liitrist liitrini ja pooleks päevaks.

Video Meditsiin: JÕUTSÜKKEL NÄDAL 3 | Väike muudatus paremateks tulemusteks (Aprill 2024).