Kaotage naela ja parandage oma enesehinnangut!

Kui olete olnud jõusaalis pikka aega käinud ja ei näe tulemusi, võib-olla see on sellepärast, et teil on harjumusi, mis blokeerivad teie treeningu eelised, kuid mis mõjutab teie treeningut?

Vastavalt. \ T Huffingtoni postitus Neid halbu harjumusi on võimalik õigeaegselt lahendada ja nautida füüsilise aktiivsuse eeliseid.

Samuti võite olla huvitatud: harjutage kodus tavapäraselt

 

Kaotage naela ja parandage oma enesehinnangut!

 

  1. Sa teed liiga palju elliptilisi jalgrattaid. See seade ei soodusta keha loomulikku liikumist, mistõttu töö ei ole väga optimaalne. Valida selliseid võimalusi nagu jooksmine, hüppamine, painutamine lihaste toonimiseks.
  2. Liigutage aja jooksul mõõdukate harjutustega. Harjutusrütmi pikka aega seadmine ei ole kalorite põletamiseks hea, sest teie keha harjub sellega. Parim on praktiseerida soojendamist, mõõdukat tegevust ja intensiivse liikumise pingutust. Isegi ainult 30 minuti pärast märkate tulemusi.
  3. Häired Rasva põletamise treeningu oluline osa on keskenduda sellele, mida te teete, nii et kui vaatad peeglisse, et mahutada juukseid, liigutada oma mobiiltelefoni või lihtsalt rääkida teistega, siis ilmuvad tulemused rohkem aega. Mine spordisaali koos konkreetse plaani ja ajakavaga.
  4. Liigne kardio Südame-veresoonkonna harjutused on kalorite põletamiseks väga kasulikud, kuid teie keha vajab seda koos jõuliste liigutustega. Sel viisil unustate rasva ja on rohkem toonides lihaseid.
  5. Spordijookide kuritarvitamine. Seda tüüpi vedelik aitab teil energiat taastada, kuid sa peaksid oma tarbimist mõõdukalt vähendama, sest liigne kogus tekitab ainult kaloreid.
  6. Korrake sama rutiini. Kui te harjutate samu harjutusi pikka aega, harjub teie keha sellega ja teie lihased ei tööta, see tähendab, et teie keha kasutab ainult pool energiat, mida see varem oli.
  7. Vältige ettevõtet. Individuaalne harjutus aitab teil oma meelt kustutada, pühendada aega enda jaoks ja nautida oma ettevõtet, kuid mõnikord on ettevõttes kasu andmine, värskendav ja energiat täis.

Pea meeles, et on väga oluline, et enne mis tahes harjutuste läbiviimist teeksite soojendavaid liikumisi vigastuste vältimiseks, samuti venitamist iga seansi lõpus.

Ärge unustage korralikult enne iga füüsilist treeningut, selle ajal ja pärast seda hüdraati, samuti tasakaalustatud toitumist. Ja teie, milliseid vigu te füüsilise treeningu ajal teete?


Video Meditsiin: Our Miss Brooks: Board of Education Day / Cure That Habit / Professorship at State University (Mai 2021).