• Aprill 20, 2024

Paljudel inimestel on raske teha mis tahes treeningut kas aja pärast või sellepärast, et neile see ei meeldi; aga on ka teisi lõbusaid viise, kuidas hoida keha keha ilma täiendavate pingutusteta, nii et kaotate kaalu ja hoolitsete oma tervise eest!

Vastavalt. \ T MindBodyGreenNeed loomingulised viisid, kuidas teid päeva jooksul aktiveerida, aitavad teil säilitada tervislikku eluviisi ja nautida hea tuju.

Samuti võite olla huvitatud: 6 põhjust aktiveerimiseks.

Kaalu kaotada, kui naudite elu!

1. Söö ja võta vaheaega. Euroopa teadlased. \ T Inimökoloogia ülikool Ukrainas Ta selgitab, et laua söömine mitte ainult ei soodusta bakterite ja infektsioonide teket, vaid toidu kokkupuude arvutiga muudab need tervisele kahjulikuks.

2. Käige tööle. Unustage istuv eluviis. Kui te võtate transpordi oma tööpiirkonda, mine ette kaks jalutuskäiku enne ja jalutage, nii et aktiveerite oma ainevahetuse, teil on rohkem energiat ja sa keskendud paremini.

3. venitamine. Lihtsalt teed väikesed liikumised, nagu venitamine, push-up, squats või mõne minuti jooksul trepist üles ja alla, võidate ülekaalulisusega.

Samuti võite olla huvitatud: 5 harjutust tööstressi vastu.

4. Puhastage oma maja. Kodused tegevused on parimad võimalused, sest kõik keha lihased töötavad, mis aitab kaloreid põletada.

Aktiivne ilma tunne!

5. Jaam eemal. Kui teil on auto, jätke see parklasse veidi eemale, kust sa lähed, nii et saate teha väikese treeningu. Kergelt ja pidevalt kõndimine aitab teil kaalust alla võtta. Samuti võite olla huvitatud: 5 töövõimalust.

6. Aktiivne meel Üleliigse stressi puhul tekib ärevus ja halb meeleolu, et vähendada seda mõneks sekundiks. Leidke vaikne koht ja sulgege oma silmad, et oma mõtteid kustutada. Pea meeles, et lõõgastumiseks on oluline hingamine.

7. Tants. Kui olete muusikafänn ja sa armastad tantsida, siis tee see maitsele parim viis kasutada. Sellise tegevusega põletate palju kaloreid ja teil on suurepärane aeg.

Samuti võite olla huvitatud: Tants ja võitlus rasvumisega

Ükskõik, millist tegevust teete, on oluline, et te naudite seda ja unustate jõupingutusi, mida te teete. Ära unusta seda oma lähedastega jagada tervislike harjumuste soodustamiseks. Ja sina, kuidas sa saad iga päev aktiivseks?
 

Video Meditsiin: Mida teha, kui kaalus juurde ei võta? | MIDA MA SÖÖN #9 | Tartu Annelinna MyFitness (Aprill 2024).