Kaalu langetamine treeningu ja tasakaalustatud toitumisega

• Aprill 25, 2024

On palju haigused tuletatud Rasvumine See on põhjus, miks inimesed otsivad viisi, kuidas rasva oma kehast kõrvaldada. Kuid Kõik rasvad ei ole kahjulikud , mis on leitud kaladest nagu sardiinid, lõhe, forell, kreeka pähklid, rapsiõli ja linaseemned on kehale head. Teisest küljest küllastunud rasvad suurendada probleemide kannatamise ohtu kardiovaskulaarne . Nii et kui hakkate oma kehas nägema tselluliiti , kahekordne lõug ja llantitas , on aeg muuta oma toitumisharjumused . See on esimene samm, et vabaneda soovimatutest rasvadest, lisaks sellele, et füüsiline harjutus aeroobne ja anaeroobne.

Aeroobsed harjutused hõlmavad tantsimine , kõndida ja mitmekesine sport . Selline treening aitab teie südant ja vereringesüsteemi ja põleb kaloreid kiiresti. Teisest küljest tugevdab anaeroobne või kehakaalu liikumine lihaseid.

Mis täpselt on need lihased? Ülemine, nagu õlad, biitseps, tritseps, käsivarred, torso, selja- ja kõhupiirkonnad ning jalgade lihased nagu nelinimesed. Nende lihaste rühma kasutamisel pidage meeles puhata üks päev enne treeningut uuesti .

Kui soovite harjutust täiendada teiste meetoditega, mis aitavad teil kaalust alla võtta, võite proovida selliseid programme Kaalujälgijad, Atkins, Nutrisüsteem, Jenny Craig, Slim-Fast, South Beach, Volumetrics, Dietwatch, MedifastMuuhulgas Sonoma dieet, kuid pidage alati nõu enne arsti alustamist arstiga. Sel moel hoolitsete mitte ainult oma tervise eest, vaid ka teie parimad meetodid, mis vastavad teie vajadustele.

Video Meditsiin: KUIDAS TOITUDA KAALU LANGETAMISE AJAL? (Aprill 2024).