Sest füüsiline tegevusetus on üks teie tegureid mõjutavaid tegureid joonis ja tervis üldiselt, jagame kolme lihtsat harjutusi omada a lame kõht .

Pea meeles, et sina keha See on mõeldud hoidke rasva nii loomulik . The stressi , ülelaadimine ja istuv eluviis see võib koguneda suurtes kogustes emakas, kuid on tegurid, mis võivad muutuda, ütleb Rasa Kazlauskaite, endokrinoloog Rushi Ülikooli ennetuskeskuses alates Chicago, Ameerika Ühendriigid.

Kui soovite põletada rasva kõhupiirkonda lühikese aja jooksul ja saavutada lame kõht, Mateo Martínez, isiklik treener ja isiklik treener Mehhiko, õpetab sind harjutusi Lihtne teha oma eesmärgi saavutamiseks. Dale mängima kuni video .

 

"Magic pill", et saavutada lame kõht

Sheila Dugan, Illinoisi Ülikooli füüsilise meditsiini ja taastusravi spetsialist ütleb, et füüsiline aktiivsus mõõduka intensiivsusega "magic pill" omada a lame kõht .

Soovitus on pühenduda 150 minutit nädalas või rohkem harjutusi mõõdukas See tähendab tegevust, mis tempos, mis võimaldab teil higistada ja suurendada südame löögisagedust, ”ütleb ta. Dugan .

Kui veedate suurema osa päevast istudes tööl, proovige kogu päeva vältel väikeseid vaheaegu kõndida, ronida trepist peale lifti kasutamise. Võimaluse korral tehke harjutusi of venitades laua taga. Otsige lihtsalt viise liikuda nii palju kui võimalik.

Ära unusta seda koos kõhuõõne Te olete selle piirkonna lihaseid toonides, kuid te ei põleta seda kõhu rasva. Võtme vähendamine keharasv töötab füüsiline aktiivsus mõõdukas ja üks toitumine terved, sellega vähendate kõht rasva.

Tasane kõht ei anna mitte ainult esteetilist kasu, vaid ka tervisele kasulikku kasu. Vähendab südamehaiguste riski, diabeet , Rasvumine ja võib oluliselt parandada meeleolu. Kas te harjutate tavaliselt mõõdukat kehalist aktiivsust?