Märgi alumine kõht ainult 3 harjutusega

• Aprill 19, 2024

Ligikaudu 80% teie keha rasva vähendamise võimalusest sõltub sellest, mida sööte ja ülejäänud 20% teostada ja muud tervislikud eluviisid, näiteks piisav uni. Aga märkida madal kõht Te peate tegema erinevaid liikumisi.

Kui teete erinevaid harjutusi kõhulihaste töötamiseks, on see nii, nagu te arendaksite sisemist korsetti, mis hoiab soole paigas. Seda tehes stabiliseerite oma selg ja tugevdate selja, ”ütleb ta. Joseph M. Mercola liige Ameerika kolledži toitumine .

Tugeva kõhuseina arendamine teeb teie kõhtu kindlaks, kui olete piisavalt kaotanud rasva . Tee kõhuõõne Lihtne on tõhus, kuid parem on neid kombineerida teiste harjutustega, näitab uuringut, mis on avaldatud Ajakirjandus Rakendusuuringud .

Tugevdamine lihaseid võib teadlaste sõnul sisaldada rotatsiooni korral tavapäraseid \ t harjutusi funktsionaalne, mis hõlmab tööd palli, stabiliseerimise ja venitamisega.

Selle põhjal on see video Mateo Martínez , treener ja asutaja Personal Trainer Mexico (PTM) , õpetab kolm harjutusi mis aitab teil märkida madal kõht . Andke oma treeningule mitmekesisust ja paremaid tulemusi.

Video Meditsiin: Week 5, continued (Aprill 2024).