• Aprill 25, 2024

Üks meie peamisi probleeme Jõulupidu on kaalutõus. Selle vältimiseks saame teha teatud lihtsaid muudatusi, mis takistavad meil kaalust saada.

Me esitame teile parima trikke, mida pühade ajal ei juhtu :

Mõõtke oma osad

Kui mõõdate toiduaineid, siis ei ületa kaloreid.

Madal rasvasisaldus

Saad valida rasva vähem vähendatud toite; Kui seda ei ole, siis tarbige seda väikestes kogustes.

Joo vett

Joo vähemalt kaks liitrit naturaalset vett päevas, et töötada rasvaste toitude depuratiivina.

Harjutus

Kalorite põletamiseks peate harjutama kardiovaskulaarset treeningut vähemalt kolm korda nädalas.

Ärge liialdage alkoholi

Alkoholi tarbimisel tuleb mõõta ennast, enamikul alkohoolsetel jookidel on kõrge suhkrusisaldus.

Vähendage soola

Sool kipub regulaarselt süttima, kuna see tekitab vedeliku peetust. Toitumisalased eksperdid soovitavad selle vältimiseks tarbimist vähendada.

Määrake söögiaeg

Mõne sündmuse ajal on teie söögikorra määramine keeruline, kuid proovige seda teha näiteks hommikusöögi ajal. Samuti hoiduge pikematest aegumistest ilma toiduta.

Kontrollige stressi

Riikliku Tervise Instituudi poolt avaldatud uuringud näitavad, et stress tekitab kortisooli, hormooni, mis põhjustab kaalutõusu. Nendel kuupäevadel võib olla raske seda kontrollida, kuid see on suurepärane vahend, et mitte kaalus saada.

Ärge korrake toite

Me teame, et meie lemmiktoite ei ole raske korrata, kuid see suurendab kalorite tarbimist.

Järgige neid näpunäiteid, et mitte ületada seda pühade aega ja nautida neid ilma kahetsuseta!

Sest sa loed seda ...

Metformiini kõrvaltoimed

See peaks sööma enne menopausi

Ideaalne harjutused teie töö jaoks

Oliiviõli kasutused ja eelised

Video Meditsiin: Как сделать откосы на окна из пластика (Aprill 2024).