Mediteerige kontoris ja kontrolli oma vererõhku

• Aprill 25, 2024

The tööstress Krooniline on riskitegur südame-veresoonkonna haigused nii palju, et see võib isegi põhjustada kõrge vererõhk ja suurendada kuni 50% kannatuste tõenäosust a infarkt

Üks võimalus selle riski vältimiseks südame-veresoonkonna haigused ning kontrollida või vältida kõrge vererõhk, Sageli praktiseeritakse mõningaid meditatsiooni ja jooga harjutusi, sest neid peetakse kasulikuks vahendiks stressi .

Uuringu kohaselt Geoffrey W. Melville ja tema spetsialistide meeskond, mis ilmus ajakirjas Tõenditel põhinev täiendav ja alternatiivne meditsiin Meditatsiooni ja jooga harjutuste tegemine 15 minutit töökohal võimaldab vähendada südame löögisagedust ja kõrge vererõhk Lisaks vähendab see stressi ja aitab moduleerida hingamist.

Teadlaste sõnul võivad need tagajärjed olla vahendatud hingamise mõjude tõttu ja oletada, et seda tüüpi tegevuste jätkuv praktika võib olla kasulik stressi juhtimiseks töökohal, mille tulemuseks on kasu. südame-veresoonkonna tervis .

Väärib märkimist, et varasemad uuringud on näidanud meditatsiooni sama mõju ka vererõhk ja südame-veresoonkonna haigused . Selline on ka uuringute läbiviijad, mida viivad läbi teadlased. \ T Ameerika ülikool Ameerika Ühendriikidest on selgunud, et transtsendentaalne meditatsioon võib vähendada vererõhk , ärevus ja depressioon õpilastes, kes on koolis surve all.

Selles suhtes Ameerika ülikooli uuringu ja psühholoogia professor David Haaga selgitab, et stressi transsendentaalse meditatsiooni standardprogramm vähendab vererõhku ja parandab kõrgete vererõhu ohus olevate noorte täiskasvanute vaimset tervist.

Transsendentaalne meditatsioon pakub neid eeliseid, sest peetakse meeleõppe kunsti järgides mitmeid meetodeid, nagu lõõgastumine, mõtlemise orientatsioon või visualiseerimine, mille tulemuseks on paljude tervise hüvede sagedane praktika.