• Aprill 19, 2024

Paljudel juhtudel tekitavad erinevad tehnoloogilised seadmed, näiteks arvutid, mobiiltelefonid, tabletid visuaalset stressi, mis võib tekitada pseudo-lühinägelikkust, mistõttu on vaja järgida mõningaid näpunäiteid silmade lõõgastamiseks või silmade spaa tegemiseks.

Arsti sõnul José Luis Merino Saldaña, Mehhiko laste silmaarstide liidu liige Tagab, et silmade spaa sisaldab kahte elementi: lõõgastumine ja silmade kaitse.

"Termin spa silmad on neologism ja kaasaegne termin, mis tähistab silma lõõgastavaid harjutusi ja kaitset, mis meil peab olema keskkonnategurite vastu," ütleb Merino Saldaña.

Mõelge oma silmadele!

Spetsiaalseks spaaks silmade nautimiseks ei pea te seda tegema, seda saate teha oma kodu või kontori mugavusest, isegi kui tunnete end väsinuna, järgige lihtsalt José Luis Merino arsti järgmisi soovitusi:

1. Pärast ärkamist. Istuge voodil ja liigutage aeglaselt silmad paremalt vasakule, kui me hingame sügavalt ja vaikselt. See soodustab aju hapnikuga varustamist ja silma liikuvust on soodne.

2. Silmade tõus. Vaadake lae ilma oma pead liigutamata, see tähendab, et liigutate oma silmi aeglaselt ja aeglaselt, kui te hingate aeglaselt ja sügavalt.

3. Ringid Tehke silmade ümmargused liikumised paremale ja vasakule mõne minuti jooksul ning seejärel muutke suunda vasakult paremale.

4. Lõdvestavad kompressid: Kui päeva lõpus tunnete tugevat silma, saate külma kompressiga. Võtke vähe puuvilla, leotage see külmas vees, pigistage see ja rakendage seda silmadele, andes õrna massaaži.

On oluline, et kui sa koju jõuad ja enne kompresside rakendamist, jääte paar minutit, et mitte seda teha äkki.

5. Reegel 20X20X20. Pärast 20-minutilist töötamist arvuti ees peatage ja eemaldage ahvide nägemine 20 sekundiks, vilgudes 20 korda pehmelt ja aeglaselt, et hoida silma pind niiskena ja hüdreeritud ning vältida silmade väsimust.

Need harjutused on kasulikud igas vanuses inimestele ning neid tuleks täiendada nõuetekohase kaitsega ultraviolettkiirguse ja keskkonnategurite eest.

See tähendab, et kui te tänavale minekut kasutate, kasutate valgustundlikke tehnoloogilisi läätse, et kaitsta silmi võrkkesta teatud kahjustuste eest ja soodustada lõõgastust.

Ärge unustage, et külastate oma arsti üks kord aastas, et teha põhjalik silma kontroll ja vältida nägemishäireid. Ja kuidas te nõustute oma silmadega?
 

Video Meditsiin: 8 tööd, mida tehes võid surma saada ???? (Aprill 2024).