• Aprill 19, 2024

The stressi ja ärevus on kõige hullemad vaenlased kaal tervislikud, sest need emotsioonid põhjustavad inimestele süüa toit suhkru poolest palju cravings et nende hetkest võib nälja segi ajada.

Vastavalt toitumisspetsialistile Rebecca Scritchfield, sertifitseeritud tervishoiu- ja treeningspetsialist , toiduainete tsükkel stressi See võib muutuda nõiaringiks, aga kui te õigeaegselt tegutsete, saate selle ilma probleemideta peatada.

Samuti võite olla huvitatud: Cravings paljastab teie tervise

Mõõdukad oma magusad iha!

Spetsialist selgitab, et suhkur põhjustab aju meelerahu signaale kogu kehale. Kui meie keha on stressis, tekitab see kortisooli, hormooni, mis soodustab suhkru tarbimist, sest see toimib rahustavana ja lõõgastavana.

Seetõttu on oluline, et sa õpid kindlaks tegema, millal see on lihtsalt iha stressi vähendamiseks või on tõesti näljane. Kui te olete kindel, et tahate stressi vähendada, on kõige parem järgida järgmisi samme:

1. Söö regulaarselt . Tehke kolm tugevat sööki ja kaks suupistet, kontrollige oma veresuhkru taset, nii et teie keha ei tunne seda tunde, et stressis on midagi magusat.
2. Valige looduslik ja mitmekesine toit. Kui teie dieedil lisate köögivilju ja puuvilju nende algses vormis, töötab teie keha paremini ja te tunnete end rahulikult. Lisaks on olemas toidud, mis aitavad teil iseseisvalt stressi kontrollida.
3. Häid hommikusööki . See sisaldab proteiine, tervislikke rasva ja taimseid aineid päevasel esimesel söögikorral, sest vastasel juhul on teil stressirohkuse ajal kalduvus magusate iha vastu.
4. Söö valku. See aitab kontrollida veresuhkru taset, veenduge, et see on teie kehale õige kogus.
5. Lisage vürtsid . Kui vajate oma toidus midagi magusat, lisage sellesse vürtsid nagu kaneel, muskaatpähkel, mis magusaks teie toitu ja vähendab söögiisu.
6. Liigu üle . Kui olete väga stressis ja tunnete iha toitu, liikuda, kõndida, joogat harjutada või minna alla ja trepist üles. Sa suurendad oma energiat, te kaotate oma meelt ja vähendate iha.
7. Magada hästi . Inimesed, kes on väsinud, tunnevad rohkem magusaid söögiisu, omandavad energiat ja vähendavad kurnatuse mõju. Nii et korraldage oma aega magama vähemalt kaheksa tundi järjest.

Teine hea meede, mida saate ellu viia, on eemaldada kõik kiusatused, st vältida kontorite või kapi sahtlisse maiustusi või magusaid toite ning valida, kas teil on puuvilju või köögivilju.

Kui oled väga rõhutas ja tunnete väga suurt vajadust maiustusi süüa, kõige parem on juua veidi vett, tarbida kahte kuivatatud puuvilja tükki või lihtsalt keskenduda oma mõtetele teistele teile huvi pakkuvatele asjadele. Ja sina, kuidas sa jõuad stressirohkuse ajal?

Video Meditsiin: EN PLUS D AVOIR PLEIN DE POUVOIR MAGIQUES SI TU DONNE CECI A TON MARI IL NE TE LAISSE PAS DORMIR !!! (Aprill 2024).