Rohkem liikumist, paremat jõudlust

Füüsilise aktiivsuse julgustamine teie kodus aitab parandada kooli ja töö tulemuslikkust, vähendab stressi , edendab paremaid inimsuhteid ja isegi majanduslikke sääste. Tehingu eelised teostada nad on füüsilises aspektis sama palju kui emotsionaalne .

Euroopa Komisjoni läbiviidud uuring. \ T Hartfordi haigla Ameerika Ühendriikides näitab see, mida teha teostada viivitus neuronid ja pooldab teiste õppimise eest vastutavate isikute sündi mälu . Kuigi füüsiline istuv eluviis on seotud aju halvenemise suurenenud riskiga.

 

Rohkem liikumist, paremat jõudlust

Uuringus rõhutatakse, et nende vahel on positiivne suhe akadeemiline tulemus füüsiline aktiivsus; näidates, et lastel ja noorukitel osalesid teostada intensiivsemad, saavutasid nad reitingutele suurema mõju.

Samuti liikuge rohkem ja sageli aitab see kõrvaldada stressi , sest selle positiivsete mõjude hulgas on psühholoogiline tegevus, mis koosneb programmi võimekusest teostada kõrvaldada pingeid ja muresid ning paigutada see rohkem meelelahutus .

See tähendab, et see häirib meid stressirohke igapäevaste sündmuste eest ja parandab meie meeleolu mis julgustab jagama kvaliteetset aega meie perekond .

Vastupidi, inimesed, kes ei täida piisavalt füüsiline aktiivsus nad on rohkem altid haige et need, kes on aktiivsed, on uuringus näidatud. See muudaks perekonna palju raha terviseprobleemide lahendamisel.

 

Tehke pereharjutusi

Omalt poolt Raquel Tejada , toitumisspetsialist ja inimliikumise spetsialist näitab, et vähem istuda ja rohkem võidelda stressi , see on võimas antidepressant , toimib tasu eest aju , kaitseb sõltumatustesse sattumist ja teeb meist hea.

 

Aktiivne ja tervislik eluviis on võimalik, harjutades kehalist aktiivsust 30 minutit päevas, vähemalt 5 päeva nädalas, ”ütleb Tejada.

Nädalavahetused, perepidu, sünnipäevad ja pühad on ideaalne aeg füüsiline aktiivsus väljas. Mõtlemisviiside hulka kuuluvad: mängud, matkamine, ujuda , rida, hüppenöör, paljude teiste hulgas.

 

Harjutus võib olla perega nauditavam. Nad võivad keskenduda oma eesmärkidele ja luua isegi suure sideme. Kvaliteetset aega kasutades saab neid ka spordi kaudu teha, aidata oma lastel varsti aktiivselt alustada, “lisab ta.

Seetõttu motiveerib spetsialist vanemaid eeskujuks ja näeb eeskuju lapsed Nad kopeerivad oma tegevused, ideed või nägemise viisid kõigis valdkondades, sealhulgas füüsiline aktiivsus .

 

Peame meeles pidama, et füüsilise tegevuse tegemisel edastame aktiivse elu mudelit, mis on kasulik nii meie tervisele kui sinule. "

 

Hüdratsioon ja tasakaal

Kõik füüsiline aktiivsus nõuab hüdratatsioon . Sellisel juhul hoiavad kõik vedelikud nagu vesi, mahlad, piim, karastusjoogid, tee, šokolaad organismi hüdreeritud

 

Oluline on jätta tähelepanuta hea toitumine ja hüdratatsioon. Kõigi toidugruppide tarbimine on liikumise jaoks oluline. Ärge unustage süüa enne, pärast ja pärast treeningut, ”ütleb Tejada.

Tervisliku kaalu säilitamiseks ja saavutamiseks on oluline tarbida kõiki toit mõõdukalt ja tasakaalus kaloreid mida sa sööd, mida veedate füüsilises tegevuses.

Niisiis, teostada Selle saavutamiseks on teie igapäevane liikumine teie liitlane tasakaalu ja teie pere on kehas ja vaimus terve.

LisateaveUudised24

Teadlased avastavad allergiavastase aine, mis ravib C-hepatiiti

Tutvuge maailma kuue kõige sõltuvama toiduga

Avasta piimjasseemnete tarbimise eelised