• Aprill 20, 2024

Kui vajalikud toitained ei sisaldu dieedis, on normaalne, et keha jääb nälja tunne juurde; Järgides mõningaid nõuandeid, et rahuldada oma söögiisu, saate säilitada eesmärgi säilitada tervislik kaal.

Päevane kiu tarbimine on üks lihtsamaid ja tõhusamaid nõuandeid oma söögiisu rahuldamiseks. Portaali järgi Botaaniline-online, See toitaine soodustab soodsa soole mikrofloora teket ja takistab kõhukinnisust.

Lisaks vähendab kiud vähi, eriti käärsoolevähi ja südamehaiguste riski; vähendab kolesterooli taset veres. Kiudainerikkad toidud on puuviljad ja köögiviljad, terved terad ja terved terad.

Intervjuus GetQoralHealth'ile Karla Reyes, toitlustaja Sport City's, annab teile järgmised nõuanded, et rahuldada oma söögiisu kogu päeva jooksul, et säilitada stabiilne kaal:

Rohkem vihjeid söögiisu vähendamiseks

Portaali järgi Parim elu muud nõuanded söögiisu vähendamiseks on, et sööte iga kolme või nelja tunni järel päevas, juua vähemalt kaks liitrit vett päevas, segada valku, kiudaineid ja veidi süsivesikuid.

Pärast hommikusööki, lõunasööki või õhtusööki oodake 20 minutit enne toidu söömist, pidage meeles, et rahulolu tunne jõuab aju jõudmiseks.

Vältige ka kiusatusi toidu ümbruses, sest need cravings muudavad ainult teie kehakaalu, paremini kõndima või mõtlema midagi, mis sulle meeldiks, eesmärgiga häirida teie tähelepanu.

Ärge unustage, et mõne füüsilise tegevuse harjutamine aitab teil põletada rasva kogunevaid kaloreid, see parandab teie meeleolu ja teie enesehinnang suureneb. Ja sina, kas sa tead muid nõuandeid, et rahuldada söögiisu?

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: как пить воду во время еды? лайфхаки какую, сколько, когда, зачем, почему пить воду во время еды (Aprill 2024).