• Aprill 19, 2024

Üks toimimise eeliseid füüsiline aktiivsus 30 minutit päevas, vähemalt 5 korda nädalas, on see, et see aitab suurendada eluiga 6,2 aastat meestel ja 5,6 aastat naistel, viitab uuringule, mida on edendanud ELEuroopa Kardioloogia Selts . 

Uuringus vaadeldi 1116 mehe ja 762 naise suremust, võrreldes neid inimestega istuv . Osalejatel paluti vastata küsimustele, kui palju aega kulus iga nädal. Analüüs näitas, et surm Meeste ja naiste puhul vähenes see 44%.

Spordiarsti spetsialisti sõnul José Reinhart , "Iga tegevus loeb näiteks jooksmiseks, tantsimiseks, jalgrattaga sõitmiseks või lemmiklooma juurde; oluline on, et valite oma teostada lemmik, motiveeri ennast ja naudi. "

See järeldus lisab uuringuid, mis seostavad häid eluviise kasvuga pikaealisus eelkõige seetõttu, et nad takistavad pikaajalisi haigusi, nagu diabeet, rasvumine ja hüpertensioon, mis vastavalt Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) Nad on üha sagedasemad ja põhjustavad inimeste suremust kogu maailmas.

Liiguta rohkem ja istuge vähem!

Elu rohkem ja paremini on paljude soov. Selle saavutamiseks ei ole vaja valida operatsioonid või kallis ravi. Parim ja odavaim ravim on sinu käeulatuses ja see on maksimeeritud, kui alustate esimestest eluetappidest.

Selleks, et kasu oleks optimaalne, peab olema tasakaal toiduainete ja jookide tarbimise vahel, mis võimaldab piisavat kontrolli toiduainete ja toiduainete üle. kaal .

Samal ajal on võimalik tervislikult ja rikkalikult süüa; oluline on teha füüsilist aktiivsust regulaarselt ja säilitada tasakaalu selles, mida me süüa, kontrollida portsjoneid ja tarbime kõiki toidugruppe. Pea meeles, et me saame kõike kõike süüa, kui see on mõõdukalt, "lisas Reinhart.

Andke elule tähendus ja eesmärk, vormistage stabiilsed suhted pere, sõprade või kaastöötajatega, kasvatage a positiivne suhtumine ja ülejäänud, on osa lisameetmetest, mida peate ellu viima, et lisada eluaastaid.

Hüdraat

Kõik füüsiline aktiivsus nõuab hüdratatsioon . Sellisel juhul hoiab vedelik, nagu vesi, mahl, piim, karastusjoogid, tee, šokolaad, oma keha hüdreeritud.

Oluline on jätta kõrvale hea hüdratatsioon. Ärge unustage enne kasutamist, selle ajal ja pärast seda hüdreeruda, ”soovitab Reinhart.

Start on lihtsam kui sa arvad, nüüd iga kord, kui käite jalutada, tantsima või ujuma meeles, et teil on võimalus elada rohkem aastaid oma pere ja sõpradega.

Lisateave Uudised24

- BBC World: Immunoteraapia nahavähi vastu, mis on kunagi varem näinud

- 10 otsust, mida 10 aasta pärast kahetsed

- Meeste atraktiivsuse saladus suured rinnad

Video Meditsiin: Бриллиантовая рука (Aprill 2024).