Lihasvalu?

Keha reageerib stressi mitmete füsioloogiliste muutustega, mis hõlmavad suurenenud sekretsiooni adrenaliin , selle kõrgus vererõhk südamelöögi kiirenemine ja suurem lihaspinge.

Portaali järgi mindbodygreen.com võib seda vastust rõhutada, kui muud tegurid, näiteks istuv eluviis või varasemad vigastused.

Tõsine asi on see, kui pinged jätkuvad ja sundliikumisega seotud kiud suurenevad, sest tahtmatud kokkutõmbed tekivad loomuliku reageeringuna; see tähendab, et aja jooksul püsivad lihaskontraktsioonid.

Meie emotsionaalsed ja vaimsed seisundid mõjutavad meie keha, nii et kui nad on blokeeritud, mõjutavad nad pingeid püsivalt kehas ja muudavad struktuuri tasakaalu, mis võimaldab lõõgastuda ja puhata.

Selle valu vabastamise alternatiiviks on "Konstruktiivne lõõgastumine" ; parandavad liikumised, mis edendavad teadlikkust hingamine mõjutada füüsilisi ja psühho-emotsionaalseid seisundeid.

See puudutab keha põhitelgede ümbersuunamist nõuetekohaseks toimimiseks nii tegevuses kui ka puhkeasendis.

Teadlaste sõnulClevelandi kliinik , on mitmeid meetodeid, mis võimaldavad progresseeruvat lihaste lõõgastumist, näiteks jooga , mis parandab reageerimist stressi tasakaalustades keha ja meelt.

Seega, meie jooga ja meditatsiooni spetsialist Marcia Hidalgo , selgitatakse, kuidas vabastada teid tahtmatu pingest:

Lisaks saate kindel olla lõõgastumisõppused spetsiifiline teadlik hingamine:

1. Lie matil, mille jalad on oma keha külge mugavalt välja tõugatud, ilma et nad oleksid jõudnud. Asetage mõlemad käed ülakõhule ja tehke mitu hingab täielik (hingata ja hingata).
2. Visualiseerige, kuidas hingatav õhk on täis energiat ja koguneb oma päikesepõimikusse; õhu väljahingamisel mõtle, kuidas energia jagatakse millises vaikses järves paisuva vee laine ja selle energia jaguneb keha igas rakus. Visualiseerige see energiline rütm ja märkake, et see elavdab sind, et see täidab teid energia ja elujõuga.
3. Kasutage värve: kui te sisse hingate, visualiseerige sinise värvi: täitke ennast uue energia, rahu ja rahuga ning kui välja hingate, visualiseerige punane: see vabastab pinged ja negatiivsed olekud.

Selline harjutusi aidata teadvustada pingeid oma kehas, samuti viia oma teljed ja emotsioonid õigesti vastavusse, mis võimaldab kehal paremini reageerida stressi ja vältida tahtmatut lihaspinget.

Jälgi meid @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is


Video Meditsiin: Seljavalu, lihasvalu ja liigesevalu looduslik leevendamine kadakakreemiga (Märts 2024).