Seened ja retsept kaalust alla võtta

• Aprill 19, 2024

Kui otsite kiiret ja lihtsat viisi tervislikuks söömiseks, kuid saate ka vähendada oma tarbimist kaloreid , seened Nad on hea valik teie söögiks nii kodus kui tööl toitumine ja retsept kaalust alla võtta vastavalt portaalile diet.com

The seened neil on 90% vett, mitte midagi kaloreid , ega rasvad , kuid piisav sisu süsivesikuid ja palju kiud . Oma omaduste tõttu vitamiine (B1, B2 ja D2) ja mineraalid (kaalium, fosfor, kaltsium, jood) on ideaalsed \ t toitumine . Seetõttu esitleme lihtsat ja rikkalikku retsept neid valmistada:

Parmesani juustuga küpsetatud seened

Koostisosad

1. Kakssada grammi seeni 2. Kaks küüslauguküünt, tükeldatud 3. Üks sidrunimahl 4. Üks tl sidruni koore 5. Poolteist tassi tükeldatud petersellit 6. Üks supilusikatäis oliiviõli 7. Poolteist klaasi oliiviõli. tassid parmesani juustu 8. Pepper maitse järgi

Ettevalmistus : Pärast pesemist segage seened, sidrunimahl, sidruni koor, küüslauk ja oliiviõli suuresse kaussi ja segage õrnalt. Kuumutage pannil keskmise kuumusega ja lisage seente segu. Saute sageli segades, kuni seened on kergelt pruunistunud. Lülitage välja ja lisage hakitud petersell. Lõpuks puista Parmesani juustuga ja serveeri kohe.

Toitumisalane teave

Kalorid: 102 Valgud: 9 g Süsivesikud: 6 g Rasv: 4 g Küllastunud rasvad: 1 g Naatrium: 174 mg Fiber: 4 g

The seened nad kuuluvad seened ja sajandeid on neid hinnatud ja tarbitud; Lisaks on valmistatud erinevaid roogasid, sest see on väga lihtne toit: grillitud, grillitud, keedetud, supp, salat (toores) ja teised.

Veenduge siiski, et see oleks a söödav seene ja mitte metsik, sest nad võivad olla mürgine ning samuti piisava hügieeniga.

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: SCP-1404 Cereal Bowl | safe class | food / container / visual / autonomous scp (Aprill 2024).