• Aprill 25, 2024

Üks peamisi sümptomeid stressi on unetus , stressi või ärevuse tõttu puhkuse puudumine on väga levinud ja see võib mõjutada igapäevast tegevust, mistõttu näitame teile parimaid õiguskaitsevahendeid Võitle unetust stressiga.

Näete ka: kas naised kannatavad rohkem unetust kui mehed?

Vastavalt. \ T Riiklik tervishoiuinstituut depressioon on üks peamisi põhjuseid, miks unetus esineb.

Nii et sa ei veeta ööd ärkvel, siin näitame teile mõningaid õiguskaitsevahendeid unetuse vastu võitlemiseks ...

Kofeiini ei ole

Mõned inimesed on kofeiini mõju suhtes teistest tundlikumad. Seetõttu soovitavad eksperdid mitte pärast kella 6 pärast kofeiini söömist pärastlõunal.

See võib olla üks peamisi põhjuseid, miks uni on häiritud.

Ujume öösel

Vannituba on kehale lõõgastumiseks ja puhkamiseks väga oluline. Ujumine enne magamaminekut tagab parema puhkuse.

Ideaalne on magada 8 tundi päevas

Harjutus

See on kindlasti midagi, mis aitab teil puhata nii nagu sa peaksid. Harjutuse ajal vabanenud hormoonid (serotoniin , endorfiinid), tekitavad heaolu.

Näpunäide: treenige pärast kella 18.00 treeningut, teie aju "programm" pärast seda puhkab.

Ärge kartke, need on parimad võimalused võidelda stressi põhjustatud unetuse vastu , parandage oma puhkust ja tervist üks kord ja kõik.