• Aprill 16, 2024

Suur osa Mehhiko elanikkonnast võitleb iga päev kahe vaenlase vastu: ülekaalulisus ja rasvumine. Mõlemad on tingitud riigis valitsevatest halbadest harjumustest Kelloggi toitumis- ja terviseinstituut . Kõige tavalisemad on madal veetarbimine, kõrge kalorsusega tarbimine ja söögikordade vahelejätmine. Sellele tuleks aga lisada näpunäiteid, mis hoiavad ära kehakaalu kaotamise, mitte selle kõrvaldamist.

Dieetide järgimise eesmärk on vähendada kehakaalu või hoida seda, kuid Stephanie Castillo, portaali Prevention.com abiredaktor Probleem selle saavutamiseks on halvad nõuanded, mis sageli liiguvad häält häält ja võetakse absoluutseks tõeks.

Samuti võite olla huvitatud: Õige viis kiiresti kaotada

Mitte kõik, mida öeldakse, teenib

Kui alustate dieeti, kuulete palju nõu, kuid millised ei ole nii head? GetQoralHealth , koos teabega Huffington Post , esitab teile viis neist.

1. Kõik rasvad saavad rasva. Sest Tricia Psota , toitumisspetsialist Washingtonis See sõltub teie tarbitavast rasvast. Need, kes tulevad kreeka pähklitest, avokaadodest ja lõhest, kaitsevad südant ja toetavad tervist üldiselt. Isegi tasakaalustatud toitumise korral aitab teil vältida ülekaalulisust.

2. Tehke päeva jooksul mitu suupisteid. See on suurepärane võimalus nälja vähendamiseks, kuid enamasti ei tee sa õiget valikut. Et see toimiks, Mike Clancy, David Bartoni jõusaali isiklik treener ütleb, et suupisted peaksid olema pähklid, puuviljad või jogurt.

3. Loe kaloreid? Mitte kõik kalorid ei ole samad ja keha ei töödelda samal viisil, ütleb Clancy. Tüüp, ajastus ja kvaliteet võivad teie kaalulanguse tulemust oluliselt muuta. Kvaliteetsed kalorid on toitainete poolest rikkad.

4. Süsivesikest välja? Chrissy Carroll , asutaja Inspireerivad heaolu lahendused, märgib, et rafineeritud süsivesikute, näiteks valge leiva liigne tarbimine võib põhjustada kaalutõusu; kuid ei ole uuringuid, mis viitavad sellele, et terved süsivesikud nagu täisterad, puuviljad ja köögiviljad mõjutavad tervist või kehakaalu negatiivselt, vaid vastupidiselt.

5. Rohkem kaloreid põletatakse tühja kõhuga. See ei mõjuta tõesti kalorite põletamist, kuid toitluse vahelejätmine enne tegevuse alustamist võib põhjustada ajakirjanduses avaldatud uuringu tulemusel lihaste kadu. Igapäevane tugevus ja konditsioneerimine . Sandra Moldavo, Ameerika Periodontoloogia Akadeemia, \ t Näitab, et hea tulemuse saamiseks on banaanide või virsikute söömine suurepärane võimalus kaalust alla võtta.

Kui teie eesmärk on kaalust alla võtta, on vaja enne nõu andmist nõu eksperdilt. Teie tervis on teie kätes.

Video Meditsiin: Hanf Kung - Plekksüda | "Kuu Poest Balti Jaamani" Mixtape | Kevad 2015 (Aprill 2024).