Silmahaigus väheneb spinatiga

• Aprill 23, 2024

The spinat on kiud , vitamiine , mineraalid ja väikestes kogustes kaltsiumi ja raud . Toitumisspetsialistid märgivad, et nad on väga soovitatavad aneemia . Spinat on ka rikas A-vitamiini ja sisse karotenoide (orgaanilised pigmendid, mis sisaldavad rikas antioksüdante, mis takistavad organismi oksüdeerumist), mis mõjutavad positiivselt KTK ennetamist öine pimedus ja katarakt lisaks teistele degeneratiivsetele haigustele. Spinat on e-vitamiini ja K-vitamiini ammendamatu allikas, mis on oluline vere hüübimiseks.

Toitumisalased eksperdid soovitavad, et kasutataks paremini raud mis panustavad ja mida keha on raske omaks võtta, on mugav neid kaasata C-vitamiiniga rikaste toitudega. Toores spinat või seente ja parmesani juustuga kaasas olevad toidud on ideaalsed salatile; Neid saab aurutada, praetud või au gratin.

Spinati kook: väga toitev ja ökonoomne retsept

Koostisosad:

1. 1/2 kilogrammi värsket spinati,
2. 6 muna,
3. 1 sibul,
4. 1 punane pipar,
5. 200 grammi Serrano sinki (või 3 tuuni purki),
6. 1 spl paprikast
7. 3 viilu juustu

Pannil praadige sibul hakitud pipra abil; sisaldab spinatit. Nüüd lisage ruudukujuliseks lõigatud serrano sink (või kuivatatud tuunikala); Segage kõik, kuni sa saad taina.

Segistis lisage munad, juust ja paprika lusikatäis. Asetage spinat õliga määritud tulekindla materjaliga; lisage pekstud munad ja segage kõik väga hästi. Lõpuks küpseta 180 kraadi, kuni muna on seatud. Praetud männipähklite saatmine. Bon isu!
 

Video Meditsiin: Tadžikistani silmahaigus (Aprill 2024).