• Aprill 20, 2024

Praegu on maailmas tuhandetes inimestes kiirendatud elu, mis on põhjustanud mõned harjumused, mis soodustavad meie tervise hooldust; Kuid mõned uuringud on näidanud, kuidas olla terve, ilma et võtaksite rohkem aega kui viis minutit.

Portaalis avaldatud teabe kohaselt Naiste tervis , kui me teeme väikesed muudatused, mis ei vaja palju aega, on meil parem elukvaliteet, stabiilne kaal ja pikem olla õnnelik. Tea neid!

1. Närimiskumm ELis avaldatud uurimine. \ T Ajakiri Toiteväline neuroteadus soovitab, et see harjumus hoiatab teid ja keskenduks, nii et teie reaktsioon erinevatele olukordadele on kiirem. Ärge unustage valida neid, kes ei sisalda vähe suhkrut.
2. Mitmeotstarbeline sidrun. Selles tsitrusviljas leiduv C-vitamiin aitab nahka loomulikult puhastada. Lõigake see pooleks ja hõõruge pool küünarnukiga, soovitatakse seda teha öösel.
3. Söö kiudaineid Selle toidu tarbimine vähendab arenemise ohtu Krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK) vastavalt oma antioksüdantidele ja põletikuvastastele omadustele, vastavalt ELis avaldatud uuringule American Journal of Epidemiology .
4. Lisage vürtsikas oma dieeti. Chilees leiduv kapsaitsiini tarbimine on üks kõige tõhusamaid viise haavandite ärahoidmiseks, sest see kõrvaldab soole jõudvad bakterid ja stimuleerib lima tootmist mao kaitsmiseks, vastavalt sellele avaldatud uuring Toidu teaduse toitumise kriitiline ülevaade
5. Hammaste harjamine. Pärast mis tahes happelise joogi, nagu kohvi, joomist, oodake 20 minutit hambaid puhastada, sest kui te teete seda enne emaili kahjustamist, vähendate ka hambakivi kogunemist 60% võrra. Kas see esmalt kuivab, see tähendab ilma pastata ja veeta, lisage need minutid mõne minuti pärast.
6. Räägi telefonis Uuring Wisconsini ülikool Madisonis soovitab teha lühikese telefonikõne, mis aitab teil rahustada pingeid ja tunda heaolu, nagu oleks see kallistamine.
7. Mine vannituppa. Vannitoa poole pöördumise soov on teie tervisele kahjulik, sest see võib põhjustada kuseteede infektsioone. Lisaks kasutab ta bakterite tekke vältimiseks puuvillaseid riideid ja joob palju vedelikke.
8. Soojendage lihaseid. Üks suurimaid vigu, mida inimesed kasutavad, ei ole lihaste venitamine enne rutiini alustamist. Selline liikumine suurendab verevoolu.
9. Kas rinna- või eesnäärme eneseeksam. See harjumus aitab vältida haigusi, nagu vähk.
10. Joo kohvi. Uuring Riiklikud terviseasutused (NIH, akronüüm inglise keeles) näitab, et inimestel, kes söövad neli või viis tassi kohvi päevas, on 26% madalam risk surra mis tahes põhjusel, eriti südamehaiguste korral.

Ainult te saate oma elukvaliteeti parandada!

Nende väikeste tegevustega teete oma elu meeldivamaks ja ennetate haigusi. Rubén Lepe, vastutab Sport City toitumise eest, annab teile muid nõuandeid:

Nautige elu terve, lõbusalt ja positiivse suhtumisega. Ära lase kurbusel või pettumusel sind üle võtta. Julgus!
 

Video Meditsiin: Почему болят и хрустят суставы? как лечить и вылечить артроз 1-2-3 ст. без операции? (Aprill 2024).