Osteoporoos väheneb treeningu ja D-vitamiiniga

• Aprill 20, 2024

Tehke teostada igapäevane füüsiline tarbimine D-vitamiin läbi kaltsiumi igapäevase tarbimise ja võtke päike 15 minutit päevas, samuti tuua a toitumine tasakaalustatud, on tegurid, mis aitavad vältida osteoporoos ütles arst Leonel Nieto Lucio , traumatoloogia ja ortopeedia spetsialist Mehhiko Sotsiaalkindlustuse Instituut (IMSS).

Traumatoloogia ekspert ütles, et aja möödumine ja madala kaltsiumi tarbimine põhjustab luu muutumise poorsemaks, õhemaks ja habras; seetõttu on organismi poolt toetatavate jõudude ja pingete mehaaniline vastupidavus madalam, mis suurendab kannatuste ohtu luumurrud .

Tarbimine tubakat ja alkoholi lühike kasv, menopausi võib tekkida ka varajane, 45-aastane ja väike kaal osteoporoos . Kõige rohkem kannatab naisi: iga kolmas kannatab haiguse all. Nieto Lucio märkis, et kaltsiumi Seda võib leida piimast, juustust, tortillast ja leivast. Ta märkis, et iga päev tuleb teha 20-minutiline jalutuskäik, et vältida lihaste tekkimist ja / või kehakaalu langetamist ning mitte kaotada luu tihedust.

. \ T. \ T osteoporoos ütles Magdalena de las Salinas 'trauma- ja ortopeediahaigla dr Nieto Lucio keskmiselt 2 000 iga-aastast operatsiooni: nende hulgas 1200 naist ja 800 meest.puusa luumurrud ja veerus , mida täheldatakse peamiselt vanematel täiskasvanutel.

Video Meditsiin: FitLife Tartu Eeden | Imre Vähi jõusaali näidistreening (Aprill 2024).