• Aprill 25, 2024

Euroopa teadlased. \ T Briti Columbia, Brandeise ja California ülikoolid Nad viitavad sellele, et tagasilükkamine ei kahjusta mitte ainult enesehinnangut, vaid mõjutab ka füüsilist tervist, mõjutades immuunsüsteemi, mistõttu on vaja õppida tagasilükkamise ületamiseks.

Ajakirjas avaldatud uuring Psühholoogiline teadus Ta täpsustab, et sotsiaalne stress, mis tekib tööl, pere ja paari tagasilükkamise olukordades, muudab immuunsüsteemi, mis võib soodustada haiguste esinemist.

Ületage tagasilükkamine ja olge tervislikum!

Hea elukvaliteedi säilitamiseks on oluline õppida tagasilükkamise ületamiseks, nii et anname teile järgmised nõuanded:

1. Saavutada tervislikud suhted iseendaga . Armasta ennast, väärtustage ennast ja austage ennast. Kõik need tunded, mida te projektite oma isiklikes suhetes. Ricardo Ponce, ekspert ise teadmiste jagamisel , selgitab, kuidas seda saavutada:

2. Jagage oma emotsioone. Rääkige sõbra või isikuga, keda te usaldate emotsioonides, mis teil tekivad tagasilükkamise ees; see aitab teil vabaneda ja vältida depressiooni.

3. Keskenduge oma voorustele. Portaali avaldatud teabes WikiHow.com Soovitatav on koostada nimekiri oma omadustest, mis aitavad teil teistega suhelda.

4. Kanali negatiivne energia. Kurbus, viha või depressioon, mida te tunnete, kui olete tagasi lükatud, võivad keskenduda sellistele tegevustele nagu jooksmine, laulmine ja tantsimine.

5. Ära kaota oma eesmärki. Püüdke mõista põhjuseid, miks nad teid tehnikat parandama ja kõik seatud eesmärgid saavutasid.

6. Tunnistage oma jõupingutused. Isegi kui te olete tagasi lükatud, on teil juba proovitud. Võimalused esitatakse igal ajal, nii et saate uuesti proovida.

7. Õpi tagasilükkamisest. Kasutage kogemusi, et parandada isiklikult ja professionaalselt, näiteks võite võtta mõningaid kursusi, mis parandavad teie intellektuaalset võimet.

9. Lõbutsege ja lõõgastuge. Pärast emotsioonide omaksvõtmist otsige tegevusi, mis tekitavad teile rõõmu, mediteerides, muusikat kuulates või maalides. See aitab rahustada meelt ja taastada teie usalduse.

10. Vältige negatiivseid mõtteid. Kui inimene on tagasi lükatud, on tema meel täis negatiivseid ideid, mis võivad tekitada enesehävituslikku käitumist. Mõtle, et te ei ole ainus selles positsioonis ja muutke oma perspektiivi, et proovida, kuni jõuad oma eesmärgini.

Pidage meeles, et inimest ei määratle see, mida teised arvavad; Kui sa usud ennast ja väärtustad ennast, siis projektiksite julgeoleku ja usalduse kujutise. Võim on end hästi tunda ja oma eesmärke saavutada. Kasutage ära!