Fotod: Plasomeetrilised harjutused lõugade lõpetamiseks

• Aprill 25, 2024

Rutiinid plyometrics need põhinevad igasugustel hüppel: ühel jalal, mõlemal, horisontaalsete või vertikaalsete nihetega ja palju muud. Ja võite lisada need harjutustesse vasikad mida sa pead tegema, kui nad on teile probleemseks piirkonnaks.

Kas te ei tea selle tõhusust? Aastal avaldatud uuring. \ T Sporditeaduse ja meditsiini ajakiri rändajate rühmaga, leidis ta, et nad on lisaks oma keha kujundamisele ja vältimisele saanud rohkem jõudu, kiirust ja kiirust. vigastusi , täitmisel plyomeetrilised harjutused .

Plasomeetriline väljaõpe on üsna nõudlik, nii et peate neid tegema üksi või juba toimiva rutiini alguses. lihaseid olge väsinud ja teie jõudlus on madal. Kas kolm või neli liikumist oma istungi alguses, mitte rohkem kui kolm korda nädalas, näitavad Matt Delaney , tugevuse treener Inner City kaalu tõstmine . 

Video Meditsiin: SELETAMATUD MÜSTILISED FOTOD (Aprill 2024).