• Aprill 19, 2024

30 minutit kehalist aktiivsust on piisav, et vähendada keha stressi, depressiooni ja ärevuse taset, kuna see aitab ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt vabastada serotoniini ja norepinefriini. Meditsiin ja teadus spordis ja harjutuses. Aga kas on tavapäraseid harjutusi, et kaotada lõbusalt kaalu?

Mängi, põletage kaloreid ja tooge oma keha

On võimalusi, mida saate teha iga päev, GetQoralHealth , koos teabega Huffingtoni postitus esitab teile seitse kehakaalu langetamise ja kalorite põletamist:

1. Jump köis . See on midagi, mida saab teha mis tahes kohas või ruumis, mis on käeulatuses. Ühe köie hüpata, 10-minutilise treeninguga ajakirja järgi Fitness, See tarbib 100 kalorit. Lisaks sellele aitab see tegevus teid oma õlgade, käte, rindkere ja jalgade toonides.

2. Hula Hoop. See pole ainult lastele! Hula hula on harjutus, mis mitte ainult ei põle kaloreid, vaid aitab teil ka keha teatud piirkondi muuta; näiteks talje.

3. Park. Käe ja kõhu töö on see, mida leiad pärast seda, kui mängid oma koju lähima pargi kiikudes.

4. Uisutamine. Olenemata sellest, kas see on jääl, rajal või tänaval, põletab 30 minutit uisutamist 400 kalorit. Lisaks keha alumise lihase tugevdamisele.

5. Rayuela. Te saate segada traditsioonilisi hüppeid külg külje kõrvale või keskenduda tasakaalu säilitamisele. Vastavalt FitBie mõtle hopscot'ile treeninguks, mis parandab teie füüsilist seisundit.

6. Jumper . Kuigi mõningaid praktikaid on vaja, võimaldab see mänguasi 10 minutit põletada 20 kuni 40 kalorit.

7. Skip-it. 80ndate klassikaline mäng, pahkluu rõngas ja palli pööramine võimaldavad teil jalgu hüpata ja tugevdada ning parandada oma koordineerimist.

Need harjutused mitte ainult ei lase teil kaalust alla võtta, vaid ka teie parimad liitlased oma tervise säilitamiseks. Hoolitse ja nautige!

Video Meditsiin: SILEKAELA KIIRED PRILLID // vlog 27 (Aprill 2024).