• Aprill 25, 2024

Selle toidu tarbimine võib tekitada mitte ainult a Ülekaaluline see kahjustab enesehinnangut, aga ka vaimset võimekust.

Komisjoni läbiviidud uurimise kohaselt. \ T California ülikool Ameerika Ühendriikides, toit on rikas suhkrut takistab õppimine ja mälu.

Siiski on olemas suhkruasendajad mis väldivad selle magusa rõõmuga kaasnevat ohtu, ilma et see ohustaks toidu maitset. Kõik sõltub teie julgusest!

Rõõmu on raske loobuda!

Kohvi, tee, jogurti ja puuvilja, mahla või närimiskummi vahel on võimalik koguda palju suhkrut päeva ilma seda märkamata. Kõiki neid sisendeid saab arvutada 300–600-ni kaloreid iga päev, mis on palju, kui arvate, et suhkur ei ole toitaine, vaid küllastust põhjustav lisaaine.

Seetõttu pakume 9 suhkru asendajad:

1. Granola kaubanduslik teravili. Nagu ahvatlev nagu võib tunduda, tuleks vältida šokolaadi ja magusate maitsetega teravilja. Kõige parem on valmistada omatehtud granola kaerade, seemnete ja kuivatatud puuviljadega ning lisada vajadusel veidi mett.

2. Karastusjoogid looduslike puuviljamahlade abil . Ei ole vaja mainida suhkru kogust, mida karastusjoogid ja mõned mahlad on pakitud. Asendage need pressitud loodusliku mahlaga: looduses on palju erinevaid puuvilju ja maitsvaid jooke saab valmistada.

3. Värskete puuviljade marmelaadid.

4. Asendage rafineeritud suhkur naturaalsete magusainete kotikestele. Me teame, et seda on raske kõrvaldada suhkrut meie jookides nagu tees või maitsestatud vees. Praegu on ohvrite asendajaid mitu kaloreid .

5. Šokolaadipiim mõru šokolaadiga. Uskuge või mitte, ei ole vaja šokolaadi täielikult eemaldada toitumine Oluline on, et sa asendaksid šokolaadipiima mõru šokolaadiga, mis on palju tervislikum ja kergem.

6. Tervitab suupisteid. Ärevuse või igavuse hetkel on tavaline, et suus on magus või närimiskummi meelelahutuseks. Selle väikeste pommide söömise asemel suhkur, Võite süüa riivitud kurki või porgandeid, mis on suurepärane allikas vitamiine

7. Puuviljad siirupis looduslike puuviljade abil . Magustoiduaegadel proovige mitte kasutada siirupis, nagu virsikutes, ananassides või kirssides, puuviljapurke. Proovige asendada need looduslike ja värskete puuviljadega või veetustatud puuviljadega, mis sisaldavad vähem suhkrut ja on rikkad kiud, vitamiinid ja mineraalid

8. Valgus ei ole alati parem. Asjaolu, et toit on kerge, ei tähenda, et sellel ei ole suhkrut. Soovitatav on alati kontrollida toiduteabe etikette või tabeleid, et teada saada suhkru kogust.

9. Ärge hoidke magustoiduid köögis või suhkru kandes. Köögis on magustoidud või taldrikud suhkrut See aitab langeda kiusatusse neid tarbida. Kui sa elad koos teise isikuga, püüdke neid oma silmist eemale panna, nii et teil ei ole võimalust neid mõelda.

Kogu suhkru söömise protsess peaks olema järkjärguline, kuna see võib äkitselt põhjustada ebamugavust organismi mis on juba selle tarbimiseks kasutatud.

Ideaalne on kasutada vähehaaval suhkru väiksemaid annuseid, kuni saavutate soovitud taseme. Pea meeles, et teie tervis on teie kätes. Hoolitse!