Positiivne suhtumine on negatiivne

• Aprill 23, 2024

Suhtumine, mida te võtate iga päev esile toodud probleemide või sündmuste ees, on see, mis määrab nende mõõtmed ja tähtsuse. Pidage meeles, et klaasi nägemiseks on kaks võimalust: pooleldi täis ja te võite rõõmuga näha täis pooli või võite muretseda tühja poole pärast.

See on vaid kahe antagonistliku suhtumise küsimus: positiivne suhtumine ja negatiivne suhtumine. Olles realistlik või unistaja, saate muuta ennast positiivsemaks ja loomingulisemaks isikuks, et elada asjaolusid vähem traumaatilisel ja lõdvestunud viisil.

Sellepärast, et peatada kõik, et näha kõike musta ja kasvatada tõelist positiivset suhtumist, pakume teile mõned nõuanded selle saamiseks:

1. Lõdvestu ja hingake sügavalt . Kui midagi läks valesti või tunnete natuke depressiooni, on parim asi, mida saate teha, et lõõgastuda ja keskenduda oma hingamisele. On tõestatud, et leevendamismeetodid aitavad vabaneda negatiivsetest mõtetest, soosivad emotsioonide kontrolli ja puhastavad keha.

2. Tehke seda, mida arvate . Kui te arvate ühte asja ja lõpuks teete midagi täiesti erinevat, siis tunned end rahulolematusena. Püüdke vältida vastuolulist käitumist, eriti kui te ei soovi sügavat tunnet, et te ei tungiks sind.

3. Õpi nägema asjade positiivset külge . Te peate teadma, et elus ei ole kõik ajad head, mõned on halvemad kui teised ja isegi mõned neist on ebasoovitavad. Oluline on aktsepteerida fakte, mis on pöördumatud ilma pettumuse või liigse viha tekkimiseta.

4. Kontrollimatu või negatiivne emotsionaalne reaktsioon Raske eluga silmitsi seistes on see selge märk nõrkusest ja ebaõnnestumisest. Vastupidi, rahulikkus, enesekontroll ja positiivne nägemus asjadest on parimad relvad, et edukalt toime tulla sellega, mida sa elad.

5. Vältige võrdlusi . Toetada positiivset suhtumist, mitte midagi paremat kui olla ise. Nii võrdlused kui ka ideaalid sellest, kuidas sa peaksid olema ja asjad on vaimse tervise ja enesehinnangu jaoks väga kahjulikud.

Nii saate ennast paremini tundma õppida ja kasvatada positiivset suhtumist intervjuus GetQoralHealth spetsialistid Dhyan Gulistan ja Nirdosh Eidels juhendavad teid:

Pettumust ja kadedust, mis tekib, kui näete teistes, mida tahab olla, on äärmiselt negatiivsed mõtted, mida peate õppima, et vältida depressiooni tunnetamist. Parim on ennast vastu võtta ja proovida muuta neid asju, mis teid häirivad, kuid jätavad kõrvale võrdlused, sest iga inimene on ainulaadne.

6. Liigutage keha . Harjutage sporti, tehke mõnda füüsilist tegevust, looge oma meel läbi tantsu või kõndides. Sel viisil tõstate oma adrenaliini ja serotoniini taset, suurendate optimismi ja kõrvale negatiivseid mõtteid, aidates teil saavutada positiivset suhtumist.

Lisaks nendele nõuannetele proovige parandada oma une kvaliteeti. Magamine on suurepärane võimalus oma meeleolu parandamiseks päeva jooksul. Pidage meeles, et halb puhkus mõjutab otseselt teie meeleolu, paneb sind tundma väsimust ja ärritust ning ennekõike ei aita teil muuta oma suhtumist.