• Aprill 19, 2024

The valu of tagasi on terviseprobleem, mis mõjutab 8-st 10-st inimesest oma elu mõnes etapis ja on teine ​​põhjus võimetus ainult pärast grippi või nohu.

Pooled aktiivsetest inimestest kannatavad valu of tagasi mingil määral; 10-st kolmest on sunnitud taotlema ühte või mitut puuetega inimestele aastas, keskmiselt 12 päeva juhtumi kohta, ”ütleb Rogelio Josué Solano Pérez , alates Mehhiko Sotsiaalkindlustuse Instituut (IMSS) .

See tingimus, tuntud ka kui seljavalu See on nii tavaline, et see ei võimalda lastel, noortel, täiskasvanutel ja eakatel inimestel. 30% diagnoositud patsientidest kannatavad selle all a krooniline ehk enam kui 3 kuud.

-. \ T valu See võib olla kerge või isegi intensiivne, kui see on kerge, kaob mõne päeva või nädala pärast, kuigi puhkus aitab ebamugavustunne suurendada on soovitatav abi otsida meditsiiniline .

GetQoralHealth esitab teile nimekirja 7 harjumusi, mida te iga päev teete ja kahjustate selja et te saaksite seda valu teie teovõimetuks hoida.

Praktika, mida peaksite vältima

The seljavalu on tingitud erinevatest põhjustest, näiteks stressi , pinge, a väändumine lihas , koormake raskeid esemeid, puhub, harjutusi ebapiisava kehahoiakuga, isegi surve all istmikunärvi selgroog. On harjumusi, mis korrigeerides aitavad teil suurel viisil.

1. Suitsetamine Kuigi see tundub uskumatu, on see tegur risk et uurimine Johns Hopkins Baltimore'i ülikool , Ameerika Ühendriigid kinnitavad seda, sest seal on "takistus" verevool ja. \ t selg ”.

2. Tõstke rasked esemed üles. Kui vajalikke ettevaatusabinõusid ei võeta tõsta asju raske maapinnast ilma painutage the põlved Tehke seda äkki või järsku, samuti ei kanna õigeid riideid, vigastades selga.

3. Väga kõrged kontsad. Selle kasutamine on vastunäidustatud, et saavutada keha nõuetekohane joondamine. Jalgade otsa liikumine põhjustab selja kallutamise edasi, mis tekitab stressi Euroopa veerus unchained the valu .

"Kui kannad kasutatakse, muudavad nad jalgade ühiseid asendeid: pahkluu, põlve ja puusaliigese elastsus, mis põhjustab selja kõveruse suurenemise. See võib tekitada valu nimmepiirkonnas, ütleb Madridi Euroopa ülikooli uurimine.

4. Istuv. Ära tee teostada on sageli olulised tagajärjed tagasi sest lihasjõud on kadunud, mis põhjustab ülekoormust ja kontraktsioon mis tahes jõupingutustega.

5. Halb kehahoiak istudes. "The halb hügieen asend See on tavaline koolis ja töös. Valu peamised põhjused on ebapiisavad tingimused, kus me tavaliselt laua või arvuti ees istume, ”ütleb ta. Mario Germán González, Kolumbia Imbanaco meditsiinikeskuse veeru kirurg .

6. Jalutuskäik. Füüsilise meditsiini ja taastusravi spetsialist Susana Lillo ütleb, et see jalgsi tee on viis haiget teha tagasi soovitab seetõttu harjutusi teha veerus , tugevdage lihaseid , samuti reeducate asend .

7. Uneta ebapiisavas asendis. The Mehhiko uurimistöö ja unerežiimi ühiskond See hoiatab ebakorrektse paigutuse ja sobimatu madratsite kasutamise eest, sest see võib põhjustada nii sageli nimmepiirkonna valu kui ka kontraktsioonid Lihased

Oluline on vältida mis tahes sümptom seetõttu, Riiklik artriidi ja luu- ja lihaskonna ning nahahaiguste instituut soovitab teostada regulaarselt lihaseid taga, hoolitsege selle eest, et teie kaal oleks ideaalne, toitumine rikas kaltsiumi ja vitamiin D.

Pea alati meeles pidama oma kehahoiakut, õppima raskete asjade tõstmiseks või tõukamiseks ei jõua palju tagasi ja vältida suitsetamist, vältides nende meetmetega teie tervise tulevasi probleeme. Kui te nüüd istute, hoolitsege iseenda eest asend see on erinevus.

Video Meditsiin: Tõe avastus peab olema loomulik ~ Mooji (The Discovery of the Truth Has to Be Natural) (Aprill 2024).